Daudzi pašlaik uzskata, ka ideāls, ideāls un kvalitatīvs olbaltumvielu proteīna veids ir sūkalu olbaltumviela, kas pienācīgi aizmirst piena olbaltumvielas . Neaizmirstiet, ka šī opcija ietver ne tikai sūkalu, kas ir piena sastāvdaļa, priekšrocības, bet arī daudzas derīgas mikroelementi, kas atrodas pašā pienā. Mēs apsvērsim, vai ir vērts izmantot piena olbaltumvielas un kādi ir to ieguvumi.
Piena olbaltumvielu izolāts
Papildu proteīna piedevu uzņemšana ļauj vieglāk un ātri izveidot muskuļu masu, neļaujot tai sabrukt dažādu apstākļu ietekmē. Līdz šim parasti tiek uzskatīts, ka sūkalu proteīna sūkalas ir visuzticamākais līdzeklis tiem, kuri cenšas ne tikai saglabāt muskuļu masu, bet arī samazināt tauku slāņa procentuālo daudzumu organismā. Šī opcija ir visnoderīgākā tā sastāvā attiecībā uz mikroelementu klātbūtni.
Piena proteīns apvieno visas sūkalu un kazeīna priekšrocības. Tas ir ne tikai lielisks olbaltumvielu aplauzums jūsu muskuļiem, bet arī efektīvs rīks darba spējas un izturības.
Atšķirībā no ātri sagremojamiem sūkalu olbaltumvielām piena izolāts satur kazeīnu , kurš tiek lēni sagremots, bet pateicoties tam tas ir ļoti efektīvs gadījumos, kad nav iespējams uzņemt parasto ēdienu un ir nepieciešams kvalitatīvs uzkods.
Kad lietot piena proteīnu?
Divas porcijas ir vajadzīgas dienā, un pirmo no tām var uzņemt kā otro brokastu vai pēcpusdienas uzkodu.
Tā kā piena olbaltumvielas tiek sagremotas diezgan lēni, pirms gulētiešanas ir lietderīgi ņemt otru daļu, lai, kad ķermenis paliktu bez ēdiena, tas bija no tā, kur no enerģijas ieņemt, un muskuļu iznīcināšanas process nebija sākies.