Godīgi sarunājamies, cik reižu jūs devāt diētu un izšķērdēta nauda par sporta zāles abonementu, kas nav izlietota. Neatmetieties sev, esi atklāts un domā par to, kāpēc tas notiek visu laiku, kad jūs darāt nepareizi. Svars zaudēšanas psiholoģijai jāsāk ar iekšēju dialogu.
Motivācija
Pirmkārt, nākamais iedalījums ir saistīts ar motivācijas trūkumu: pirmā apmācība, ko jūs guļam priecājās ar iesācēja entuziasmu, patiešām tā patika, bet divas dienas bez darba slinkums paņēma pats - nogurums, galva sāp, tev ir jāpabeidz darbs un jāsagatavo vakariņas ... Tu apsola noteikti nāksies nākamreiz.
Kāpēc tas notiek? Laika trūkums - meli un sevi maldini. Ja jūs esat pārāk slinks, lai piecelties no dīvāna svara zudumam, tad psiholoģiskais noskaņojums svara zudumam nebija pareizi izvēlēts.
Padomājiet par to un visbeidzot nosakiet, kāpēc jūs vienmēr vēlaties zaudēt svaru tik daudz? Kas mainīsies tavā dzīvē, ja pametīsiet 5 kg? Pareizi diagnosticēta ir veiksmīgas ārstēšanas atslēga. Motivāciju nevar lasīt tiešsaistē vai žurnālā, jūs nevarat "norakstīt" no drauga, tas būtu jūsu braukšanas mehānisms.
Psiholoģiskie "feints"
Let's talk par to, kā zaudēt svaru, analizējot jūsu diētas psiholoģiju. Pastāv vairākas bieži sastopamas kļūdas, kas ne tikai veicina svara pieaugumu, bet arī runā par indivīda iekšējām problēmām.
Pārtika priekš televizora ekrāna, monitoru, korespondencei tīklā, filmu skatīšanai vai ziņu plūsmām. Jūs apzināti nevēlaties ēst vai drīzāk visu laiku vēlaties ierobežot sevi ēšanas. Skatoties dažādu veidu ekrānus, jūs pat neaizmirstat, ko ēdat, un, redzot drupatas uz galda, jūs nevarat atcerēties to, ko esat norijis. Galu galā jūs ēdat aiz muguras, slepeni. Šīs problēmas risinājums var būt garšvielu, mērču, dažādu ēdienu izmantošana. Padariet veselīgu pārtiku garšīgu un ļaujiet ēst kaitīgu. Kad jūs ēdat, sajutīsiet pārtikas garšu, jūs sapratīsiet, ka pat šajās kaitīgajās situācijās jums patiešām nav vajadzīga. Un, protams, jāapzinās, ka ēšana ir nesaderīgs rituāls.
Neēdiet nekad, bet vienmēr to košļājiet. Ja jūs piederat cilvēkiem, kuri var atrast kaut ko ēdamu katrā kabatā, plauktā, makā, jums patiešām vajadzētu zaudēt svaru. Pastāvīga jovka saka, ka jūs mocījāties ar trauksmi un tevi, tādējādi nomierinot sevi. Ar psiholoģijas palīdzību jūs varat zaudēt svaru, ja jūs saprotat, ka trauksme nebeigsies, un ēdiens arvien veiksmīgāk tiek nogādāts jūsu pusēs.
Ja jūs ēdat braukšanas laikā, tad novietojiet ķermeni mašīnā, kas jāuzpilda un jāuzlabo. Jūsu ķermenim jābūt pastāvīgi kustībā, un jebkura pietura jums nav pamatota. Tātad jūs uzkodas pie stūres, lifts, uz ceļa. Pareizais savienojums ar ķermeni ir zaudēts, emocijas un sajūtas kļūst blāvi. Jūs pārtraucat piedzīvot dzīves priekus. Jūs varat palīdzēt jums, jogas, jogas un qigun apmācības, tas ir, metodes, kuru mērķis ir apvienot saikni starp dvēseli un ķermeni.
Jūs esat darba koholis un ar masochistu prieks sistemātiski atņemt sevi no pusdienu pārtraukumiem un uzkodām, lai gūtu labumu no kopīgā cīņa. Tad, atgriežoties mājās vēlu naktī, tuvojas.
Ja jūs atradīsiet kaut ko līdzīgu iepriekš minētajiem punktiem, jums, iespējams, nevajadzēs zaudēt svaru, bet jums ir jātiek galā ar savām mazajām psiholoģiskām problēmām.