Uzturs tieši ietekmē veselību. Katrai personai ir dabisks instinkts - lai apmierinātu bada sajūtu, jo tā ir dzīvības glābšanas garantija. Tāpēc uzturs un veselība ir tieši saistīti viens ar otru, jo, cik daudz un cik daudz cilvēks ēd, no viņa dzīves atkarīga. Kaitīgu un augstas kaloriju pārtikas izmantošana rada problēmas ar iekšējo orgānu darbību. Veselīga uzturs ļauj organismam piesātināt ar lietderīgām vielām, enerģiju, kā arī normalizē un uzlabo vielmaiņas procesus un orgānus.
Pareiza uztura veselībai
Uztura speciālisti iesaka lietot speciāli izstrādātu pārtikas piramīdu, kas sastāv no atsevišķām produktu grupām, kas uzturēs dzīvību un nekaitēs organismam.
Piramīdas apakšā ir visnoderīgākie pilngraudu pārtikas produkti, kas nozīmē, ka viņiem vajadzētu būt vislabākai uzturu. Tad tur ir dārzeņi un augļi , un nākamajā līmenī atrodas gaļa un zivju produkti. Tuvāk augšā ir piena produkti, labi, ļoti pīķa - tauki un saldumi, kuru daudzums ir jāsamazina līdz minimumam. Ievērojot šādu līdzsvarotu uzturu, cilvēks saņem visas nepieciešamās vielas ķermenim.
Uztura nozīme un bāze cilvēku veselībai
Ir daži svarīgi noteikumi, kas palīdzēs jums izdarīt pareizo diētu sev:
- Ikdienas izvēlnei jābūt līdzsvarotai un daudzveidīgai, ievērojot iepriekš minētās piramīdas piemēru.
- Obligāts ēdiens ir svaigi dārzeņi un augļi, un pēc tam cilvēku veselība būs uz augšu.
- Izgatavojot ēdienkarti, ir svarīgi ņemt vērā sezonalitāti, proti, tas ir vērsts uz olām, augļiem un dārzeņiem vasarā un ziemā par olbaltumvielām.
- Pievērsiet uzmanību arī produktu kombinācijai, jo citādi tas var izraisīt pietūkumu, aizcietējumus vai, gluži pretēji, caureju.
- Papildus pamata ēdienkartēm varat atļauties uzkodas, piemēram, riekstus vai žāvētus augļus. Uztura speciālisti iesaka ēst 4 reizes dienā.
- Veselībai ir svarīgi, lai diētā nebūtu alkohola, sāls, cukura un citu kaitīgu produktu.
- Atcerieties, ka papildus pareizai uztura veselībai ir ļoti svarīga regulāra fiziskā aktivitāte.
- Neaizmirstiet patērēt pietiekami daudz ūdens, vismaz 1,5 litri dienā.
Pareizas uztura dēļ tiek samazināts hronisko slimību un citu veselības problēmu risks.
