Daudzas meitenes, diemžēl, skatoties uz viņu zīmējumu spogulī, domā par to, kā piespiest sevi spēlēt sportu. Pat ar pilnu izpratni, ka ir pienācis laiks mainīt savu dzīvi, ne visiem ir pietiekami daudz gribasspēku vissarežģītākajiem - lai sāktu darboties!
Kā piespiest sevi trenēties?
Lai dotos uz sportu mājās vai apmeklētu fitnesa klubu, jums ir precīzi jāapzinās, kāpēc tas jums vajadzīgs un ko tas jums dos - tas ir, iegūstiet labu motivāciju. Kas var kļūt par motivāciju jums?
- katru dienu meklē fotogrāfijas no visneveiksmīgākajām ķermeņa priekšējām malām;
- salīdzinot to, kas jūs esat un ko jūs vēlētos (protams, sasniegt - pēdu 10 cm ilgāk nevajadzētu norādīt, bet izlemt, cik daudz jūs vēlaties zaudēt svaru vai sūknēt sēžamvietas - tas ir ļoti svarīgi noteikt);
- jauna dzīvesveida skaidra definīcija: ja jūs piespiedīsit sevi īstenot, jūs kļūsiet plānāks, stingrāks, jūs varat iegādāties sev mazu izmēru kleitu, attīstīt gribasspēku, spēji parādīt savas draudzenes, šarmēt vīrieti, atjaunot attiecības ar partneri, neveikties pludmalē un . Vislabāk ir pierakstīt visus plusi uz papīra un pakārt to redzamā vietā.
Ja jūs veicat visas šīs mazās motivācijas vajadzības, tad vismaz jāsaprot, kas jums nepieciešams, un saprotam, ka jums to patiešām vajag. Un tas ir garantija tam, ko jūs darīsit.
Kā mācīties mājās?
Jautājums, kā piespiest sevi veikt vienu un to pašu maksājumu, ir viens no visgrūtākajiem. Cilvēkus motivē ieguldījumi un sasniegumi: tāpēc ikvienam ir lielāka iespēja doties sportā fitnesa klubos, dodot naudu par to, nekā mājās, lai gan tas ir bez maksas. Turklāt mājās daudzi uzskata, ka viņi dara kaut ko bezjēdzīgu, jo viņi nezina, vai viņi pareizi veic mācības utt.
Tomēr jūs varat strādāt pie ķermeņa pats, jums vienkārši ir jāzina, kā to darīt mājās:
- izveidojiet mācību programmu. Piemēram, katru dienu 20 minūtes pagriežot stīpiņu, bet trešdienās un piektdienās - veidojot video kursu;
- jums ir jārīkojas regulāri. Ja tas nenotiks, tas nenotiks, un tas nebūs sports, bet laika izšķiešana. Jūsu minimums - trīs reizes nedēļā 40-60 minūtes;
- ja vēl neesat veicis sporta nodarbības, ielādējiet vairāku sporta zāļu video kursus internetā un pamēģiniet tos visus izvēlēties piemērotāko variantu;
- Piešķiriet sev laiku un vietu, kur neviens tevi netraucēs.
Sākumā būs grūti mācīties, bet pēc 30 minūšu ilgas fiziskās aktivitātes organisms sāk ražot endorphins - tā sauktos prieka hormonus. Tāpēc sportisti ir tik pozitīvi un patīkami cilvēki visos aspektos!
Kā piespiest sevi palaist?
Vispirms ir vērts atzīmēt, ka skriešanu var izmantot ne tikai efektīvai svara zudumam, bet arī vispārējai ķermeņa izturības nostiprināšanai. Turklāt regulāra skriešana dos jums gudru, plakanu vēderu un slaidus gurnus. Vai vēlaties būt ideāls skaitlis? Tad tev vajag palaist!
Lai zaudētu svaru, jums jādodas 3-4 reizes nedēļā 30-40 minūtes - tas apdegīs tauku nogulsnes un acīs, lai atrastu skaistas formas. Lai saglabātu ķermeni un stiprinātu muskuļus, pietiek ar 20 līdz 30 minūtēm 3-4 reizes nedēļā. Aerobātika ir
Kā padarīt bērnu spēlēt sportu?
Ja jūsu bērns redzēs tēvu no bērnības, sēžot pie datora, un viņa māte guļ ar žurnālu uz dīvāna vakaros - maz ticams, ka viņam būs liela vēlme doties uz sportu. Bet, ja vecāki paši sportu dara, tad bērnam to pievērsīs. Turklāt jūs varat parādīt viņam dažas interesantas filmas par sportistiem, lai stiprinātu viņa uzskatu, ka sportisti vienmēr ir veiksmīgi cilvēki!