Mēs visi ļoti vēlētos uzskatīt, ka "pareizā" pārtika var tikt galā ar mūsu lieko svaru, neizmantojot svešas pūles: uzturs, fiziskā aktivitāte. Daļēji tas ir taisnība, jo neviena fiziska piepūle nepalīdzēs, ja pirms un pēc nodarbībām ēst taukus, saldos un kūpinātos. Tomēr pareiza uztura nav panaceja. Ir taisnība, ka, radikāli mainot savu pārtiku, jūs varat atbrīvoties no lieko tauku nogulsnēm sakarā ar to, ka tie vairs neuzkrist, bet to metabolisms pats tos sadalīs, un no tām kalorijas iegūst svarīgai aktivitātei. Bet neaizmirstiet zaudēt svaru - tas nenozīmē iegūt skaistu figūru. Ja jūs zaudējat svaru, jums jāuzņem muskuļi.
Šodien mēs sākam ar mūsu uzdevuma pirmo pusi, proti, kādi produkti uzlabo vielmaiņu.
Bez cita vārda jūs, iespējams, jau atcerējās veco šīs pozīcijas taimeri - greipfrātus, zaļo tēju, klijas utt. Mēs sāksim ar viņiem.
Greipfrūti , tāpat kā visi citrusaugļi, attiecas uz produktiem, kas uzlabo vielmaiņu. Tie satur lielu daudzumu vitamīnu, tie labi pilda kuņģi, pateicoties augsta šķiedrvielu daudzumam. Atšķirībā no citiem augļiem, tie praktiski nesatur cukuru un ir ļoti zemas kalorijas. Mēs iesakām tos ēst brokastīs vai vakariņās kopā ar citiem produktiem.
Labība . 100 g auzu miltu satur 100 kalorijas. Jūs nevarat to uzņemt produktos, kas palielina vielmaiņu, jo, sagremojot šos 100 kcal, daudz pietiks sātīgumam.
Zaļā tēja - zināms antioksidants, palīdz attīrīt dažādu "atkritumu" ķermeni un arī nomāc izsalkuma sajūtu. Piemēram, pēc vakariņām var droši izdzert kausu, bet esi uzmanīgs - tajā ir kofeīns.
Beztauku taukains biezpiens . Zems kaloriju saturs un liela kalcija koncentrācija - tieši tas, kas jums nepieciešams, lai iegūtu produktu, kas stimulē vielmaiņu. Pētījumi liecina, ka kalcija uzņemšana ir tieši saistīta ar panākumiem svara zudumā, kas nozīmē, ka jūs varat droši lietot piena produktus, taču tie nav tauki.
Ananāss ir pazīstams ne tikai kā produkts, kas uzlabo vielmaiņu, bet arī kā reāls tauku deglis. Patiešām, tas satur bromelainu , kas paātrina metabolismu par vairākiem procentiem, tādēļ mēs iesakām iekļaut ananāsus diētā kā blakusparādības olbaltumvielu ēdieniem vai papildus brokastīm vai vakariņām.
Daba spēj sniegt mums plašu produktu klāstu ar kardināli atšķirīgām īpašībām. Lai nebūtu zaudēts pārpilnība, vadoties pēc produktu sarakstu, kas paātrina vielmaiņu mūsu tabulā. Izbaudiet viņu garšu un svara zaudēšanas procesu!