Tunu diez vai var uzskatīt par parastu viesi pie galda padomju telpā. Veikalu ir daudz vieglāk atrast konservu veidā, nevis saldēti vai sālīti. Lai iemācītos šīs zivis patieso garšu, daudzi palīdzēja tikai izsmalcinātai japāņu virtuvei, kas to izmanto suši , ruļļos un sashimi. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju tunčos, un vai ir iespējams ēst šo produktu svara zuduma laikā.
Svaigu tunzivju kaloriju saturs
Ja jums ir paveicies atrast svaigu tunci veikalā, jūs zināt: jūs varat pagatavot garšīgus salātus, uzkodas un karstu no tā. Šis zivju veids ir īpaši novērtēts ASV, kur, pateicoties ātrās ēdināšanas restorānu mīlestībai (piemēram, McDonald's), lielākā daļa iedzīvotāju ir aptaukojušies un cenšas zaudēt svaru.
Tunzivju 100 grami kaloriju vērtība ir tikai 139 kalorijas, un tajā ir 24 grami olbaltumvielu un 4 grami tauku. Šis sastāvs ļauj klasificēt produktu kā uztura bagātinātāju un iekļaut to izvēlnē pat svara zuduma periodā.
Jāatzīmē, ka šī zivju šķirne ir pilna ar lietderīgām vielām: tajā ir vitamīni A, B, E, PP, kā arī kālija, kalcija, nātrija, magnija, joda, hroma un fluora. Ēdot to vismaz reizi nedēļā, jūs jau ievērojami iegūsit ķermeni.
Daudz kas ir atkarīgs no izvēlētās gatavošanas metodes. Izvairieties no augstas kaloriju marinādes un cepšanas - lai jūs saglabātu visas produkta derīgās īpašības.
Ceptu tunzivju kaloriju saturs
Tuna ir pārsteidzoša, ja jūs to cepat folijā ar garšvielām. Starp citu, šī delikatese ir diezgan piemērota uztura galdam: tā kaloritātes vērtība ir 187 kcal, no kuriem 29 g olbaltumvielu un 6 g tauku.
Neaizmirstiet, ka, lietojot diētiskās zivis, jūs varat sabojāt lietu ar pārlieku kaloriju garšvielām. Tā, piemēram, balti vārīti rīsi, kartupeļi vai makaroni nav pilnīgi piemēroti
Kaloriju saturs tunzivju konservos
Tāpat kā visi konservēti produkti, tunzivis šīs apstrādes laikā zaudē lielu daļu no tā lietderīgajām īpašībām. Turklāt tunzivis parasti tiek saglabāts eļļā, un tās kaloriju saturs ir pieaudzis līdz 232 kcal.
Šāda produkta sastāvs pilnīgi atšķiras no svaigu tunzivju sastāva: šeit olbaltumvielu daudzums ir 22 grami, un tauki ir 15 g. Ir grūti klasificēt tunzivju konservus kā diētu, tas ir drīzāk uzkodas tiem, kuriem, protams, ir labs vielmaiņas process .