Visi novājēšanu meklē efektīvākos un tajā pašā laikā ne pārāk sarežģītos veidus, kā noteikt skaitli. Parasti maz ņem vērā iespēju peldēties - tas ir diezgan dārgs laiks laikā, un ļoti grūti atrast piemērotu baseinu pie mājas. Un tomēr svara zudums peldēšanā ir ļoti vienkāršs un efektīvs risinājums.
Vai peldēšana ir efektīva, lai zaudētu svaru?
Daudzi apšauba, vai peldēšana palīdz zaudēt svaru. Tomēr, ja jūs iegremdējat šīs stundas būtību, kļūst skaidrs, kāpēc tas ir tik efektīvs:
- Peldēšanas laikā organisms pastāvīgi atrodas vēsā ūdenī, un, lai saglabātu normālu temperatūru, tas patērē daudz kaloriju, kas katru mirkli tuvina harmonijai.
- Peldēšanās ļauj noņemt slodzi no locītavām un novirzīt to uz muskuļiem, kas arī labvēlīgi ietekmē attēlu.
- Peldēšanās palīdz zaudēt svaru, jo tā ir brīnišķīga sirdsdarbība: tā padara visu kardiovaskulāro sistēmu daudz intensīvāku, tā tiek apmācīta un vienlaikus ietekmē arī kaloriju izdevumus.
- Persona, kas bieži peld, mīca viņa ķermeni tādā veidā, ka diez vai pat profesionālu masieri to varētu darīt.
- Protams, ja jūs vienkārši klīstiet ūdenī, efekts būs vājš, bet, ja jūs peldat, nevis ar "suni līdzīgu", bet ar tamborējumu vai brusciņu, tad tikai pusstundu nepārtrauktas kustības laikā jūs zaudēsiet 400 kalorijas!
- Plaušu un sirds un asinsvadu sistēmu sasilšanas un stimulēšanas nepieciešamība padara vielmaiņu aktīvāku, kas pastiprina svara zudumu.
Pamatojoties uz to, jūs nevarat šaubīties, vai peldēšana palīdz zaudēt svaru, bet vienkārši dodieties uz nodarbībām un saņemiet lieliskus rezultātus!
Vai skriešana vai peldēšana svara zudums?
Katrai personai ir labi, ka viņam patīk. Bet, salīdzinot skaitļus, peldēšana (ar tamborējumu vai krūšturis) apdegumus palielina, jo pusstundu nepārtrauktas peldes laikā jūs uzņemsiet 400 kalorijas un tas pats skriešanas laiks - aptuveni 300 vienības.
Turklāt peldēšana svara zudumam ir atļauta gandrīz visiem, bet skriešana ir bīstama tiem, kam ir redzes vai locītavu problēmas. Tomēr, ja jūs tikko paliekat uz ūdens, tad jums ir vai nu jāiemācās pareizi peldēties, vai arī dod priekšroku skriešanai.
Peldēšana ir kā veids, kā zaudēt svaru
Ir jāsaprot, ka tas ir peldēšana, kas ir efektīva svara zaudēšanai, un ne tikai būt peldbaseinā. Un, ja jūs nezināt, kā peldēt - jums vajadzētu apmeklēt kursus, kur jums mācīs peldēt vienā no diviem galvenajiem stiliem tikai 1-2 mēnešus. Ja jūs peldat "suni līdzīgus", bet esat gatavi to izdarīt bez pārtraukuma, tas var arī sniegt rezultātus, bet ne tik spēcīgs kā tamborējums vai brāļu garums.
Kā peldēties zaudēt svaru, ir daži vienkārši noteikumi:
- Regulāri ir svarīgi. Vēlaties zaudēt svaru - nāc pie baseina vismaz 2-3 reizes nedēļā un katru reizi tērē tajā vismaz stundu.
- Nopietna attieksme. Ja jūs jau esat atnācis, nesaista tērzēšanu ar saviem draugiem, pieķeroties uz sāniem, bet peldieties nepārtraukti, dodot sev tikai mazu atelpu.
- Pēc treniņa mēģiniet ēst ierobežotus un tikai olbaltumvielu pārtikas produktus, piemēram, taukainu kefīru vai biezpienu.
- Nepārnesiet visu atbildību par svara zaudēšanu baseinā - atteikties no uzkodām, sviestmaizes, saldumiem, taukainiem ēdieniem. Jo vienkāršāka un dabiskāka ir jūsu pārtika, jo mazāk jums būs papildus mārciņas.
Ja jūs ievērosit šādus vienkāršus noteikumus, drīz jūs viegli zaudēsiet svaru, iegūstat fit skaitli, pilns ar pašapziņu un labu garu!