Nav noslēpums, ka skriešana palīdz zaudēt svaru. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc tā darbojas tik populāri daudzās valstīs, kurās aktīvi cīnās pret aptaukošanos - piemēram, ASV. Parks rītos jūs varat satikt daudzus cilvēkus, kas praksē skriešanu - kādu, lai zaudētu svaru, kāds ķermenim saglabātu signālu, bet kāds tikai uz prieku.
Darbības efektivitāte svara zudumam
Jautājums par to, vai kustība palīdz zaudēt svaru, ir atrisināts jau sen. Fakts ir tāds, ka skriešana sarežģīti ietekmē ķermeni un ļauj vienlaikus sasniegt vairākus efektus.
Braukšana vai pastaigas svara zudums ir neticami efektīvs, ja vien tas ir tāpēc, ka aktīvi piesaista gandrīz visas muskuļu grupas. Pateicoties tam, viss organisms sāk darboties ātrāk: sirds sāk pumpuru asinīs trīs līdz četras reizes intensīvāk, vielmaiņa paātrinās, katra šūna saņem vairāk skābekļa. Kopā ar toksīniem un toksīniem ar laiku, ar regulāriem vingrinājumiem, tiek stabilizēta aknu darbība un pat kuņģa-zarnu trakta darbība. Tādējādi jūs varat ne tikai zaudēt svaru no skriešanas, bet arī uzlabot visu ķermeni, izkliedēt vielmaiņu un sajust vieglumu un tīrību tā atjaunotajā, neizšļakstītajā ķermenī.
Zaudēt svaru palīdz fakts, ka visam šim ļoti intensīvajam ķermeņa darbam ir vajadzīga papildu enerģija, kas tiek ņemta no tauku nogulsnēm, kas uzkrājas problemātiskajās zonās - vēderā, mugurā, gurniem, rokām, sēžamvietām. Ar regulārām nodarbībām ļoti uztveramā ātrumā izzūd tauku slānis, kas pārklāj ķermeni - un tas ir visvairāk "kvalitātes" svara zudums.
Ir daudz cilvēku, kas pilnīgi saprot, ka jūs varat zaudēt svaru, izmantojot palaišanu, bet uzskatāt, ka tas ir pārāk sarežģīts un dod priekšroku sēdēt uz dažādām jaundzimušām diētām. Tomēr visi, kas jau ir izgājuši šo ceļu, diemžēl apstiprinās, ka pēc jebkura uztura, jo īpaši īstermiņa, svara drīz atgriežas un dažreiz pat lielos apjomos. Galvenā atšķirība starp ēdienkartes darbību un diētu ietekmi ir tā, ka svara zudums ir ilgtspējīgāks, jo tas nenotiek zarnu, tukšā dūšā attīrīšanas un liekā šķidruma izņemšanas dēļ, bet tauku nogulsnēs. Jums pat nav vajadzīga īpaša diēta, tomēr ir taisnīgi teikt, ka, ja jūs ēdat pareizi un neēdat pārtiku, tad svara ātrums samazināsies.
Vai skriešana palīdz zaudēt svaru?
Spēlējot uz sliežu vai stadiona svara zudums ļauj ne tikai efektīvi zaudēt svaru kājās un padarīt sēžamvietas un gurnus par pievilcīgāku formu, bet arī likvidē sievietēm visbiežāk problemātisko vietu - tauku nogulsnes uz kuņģa. Neskatoties uz presei veikto vingrinājumu, jūs varat sasniegt plakanu, skaistu vēderu, ja jūs nesniedzat ķermeņa aerobisko slodzi, kas darbojas.
Tā rezultātā, pēc mēneša regulāras skriešanas jūs redzēsiet, cik sarežģīta un harmoniski jūsu ķermenis mainās!
Kā zaudēt svaru, braucot?
Vissvarīgākā lieta šādās slodzēs ir likumsakarība. Ir pierādīts, ka, ja jūs katru dienu no rīta atpūšas relaksējošā tempā (tomēr vakarā darbojas svara zudums), tad jūs zaudēsiet svaru ātrāk nekā intensīvāk 4-5 reizes nedēļā.
Pirmās 20 minūtes ķermenis izmanto enerģiju, ko iegūst ar pārtiku, un tikai pēc tam, kad tauku rezerves. Tādēļ jums jāsāk darboties 20 minūtes un katru dienu vai katru otro dienu, palieliniet normu 1-3 minūtes, līdz sasniegsiet 40-50 minūtes. Tas ir optimālais laiks skriešanai. Ir svarīgi iegādāties speciālas sporta kurpes un dod priekšroku dabīgai augsnei vai īpašam pārklājumam - tas palīdz samazināt locītavu slodzi. Pēc pirmā apmācības mēneša jūs pamanīsit rezultātu!