Tagad, kad parkā , ekstremālos sporta veidos, mūsdienu dejās un dažādos trikus veidojies jautājums par to, kā iemācīties izdarīt sermerslu, ir ļoti būtisks. Šis skaists, bet diezgan sarežģīts triks ir lēciens ar somersault gaisā. Jūs varat iemācīties dažādas metodes, piemēram, muguru un atpakaļ, kā arī arābu somersolu, ir grūti iemācīties to izdarīt, bet tas ir iespējams.
Kā ātri iemācīties darīt somersault?
Šajā gadījumā vārdam "ātri" ir relatīva vērtība: ja jūsu muskuļi ir attīstījušies, ilgstoši esat bijis draugs ar sportu un jums ir stipras kājas, tad jūs zināt, kā pagriezt flip, un jums tas nav problēma. Ja vēlme iemācīties akrobātisku triks kļuva par jūsu pirmo sporta mērķi, un pirms tam neattīstījāt savu ķermeni, vispirms treniņā vajadzēs pasvītrot muskuļus.
Attiecībā uz nesagatavotajiem, ir svarīgi konsekventi iziet visus posmus, pretējā gadījumā risks ir liels, jo pirmais mēģinājums izdarīt somersault beigsies ļoti slikti. Bet jūs vēlaties apgūt triku, nevis gulēt slimnīcā. Lai to sagatavotu, ir jāizmanto šāda shēma:
- Regulāri veiciet vingrošanu ar hanteles vai apmeklē peldēšanas kursus;
- Dienas squats, lunges un šūpoles veic ar kājām;
- Praktiet braucot vai izjādot velosipēdu (vai līdzīgus simulatorus jūsu sporta zālē).
Tikai tad, kad visi muskuļi saskan, un kājas ir pietiekami stipras, lai spiedītu ķermeni līdz vēlamajam augstumam, jūs varat doties apmācībā. Neaizmirstiet, ka, lai veiktu somersault, jums būs nepieciešams apmācīts vestibulārā aparāts. Uzziniet, kā uzsākt plauktu vai staigāt pa rokām.
Kā iemācīties darīt mājās mājās: sākuma sākumu
Apmācības triks tiem, kam ir attīstījušies muskuļi, sākas ar ikdienas somersaults turp un atpakaļ. Jums ir jāapgūst pareizā grupēšana un jāpaātrina katra kustība uz automatizāciju: kad ķermenis to atceras, jums būs daudz vienkāršāk atkārtot to pašu gaisā.
Tiem, kas izlaiduši fizisko audzināšanu, mēs atceramies somersauga noteikumus:
- kājas kopā, taisni taisni;
- Novietojiet rokas uz priekšu, nospiediet zodu, cik vien iespējams tuvu krūtīm;
- kick jūsu kājas un veikt roll;
- Veiciet vingrinājumus bez rinžiem, vienmērīgi un konsekventi.
Somersault tiek darīts līdzīgi, bet no tupušās vietas. Vingrinājuma laikā ir svarīgi apgriezt muguru un grupēt sevi.
Kā uzzināt, kā izdarīt somersault?
Pēc somersaults apgūšanas jums rūpīgi jāsāk izmēģināt flip flops gaisā, pirms esat ieliekis vairākas biezas segas vai paklājus uz grīdas, ja esat iesaistījies zālē. Tehnika ir ļoti vienkārša:
- aizbēgt;
- paklāja priekšā paceliet kājas uz augšu un lēkājiet;
- veikt savu parasto priekšu somersault;
- mēģiniet palikt uz kājām.
Ja tikai jūs neesat slavena cirka pārmantotais akrobāts, maz ticams, ka jums izdosies sekot pirmajam. Bet regulāri mēģinājumi vedīs tevi uz mērķi! Aizmugurējā atloka tiek veikta līdzīgi. Tomēr somersaugs būs pretējā virzienā.
Kā iemācīties darīt arābu somersault?
Navigatori un visi tie, kas jau zina, kā iemācīties somersaults pārcelt, visvieglāk izsauc arābu valodas versiju.
- Iet, izejot no lejām no kreisās un labās kājas.
- Veiciet atskaites lekt, pagriežot ķermeni par 90 grādiem labajā pusē.
- Paņemiet kājas aiz ceļgaliem - tas palīdzēs veikt "ritināšanu".
- Pēc tam ir nepieciešams atvērt un izkraut - ir svarīgi iemācīties to izdarīt uz pirkstiem.
Ņemot vērā to, ka saskaņā ar atsauksmēm, kā mācīt, kā veikt sānu somersault, ir ļoti vienkāršs, to varat izmēģināt pēc klasisko iespēju apgūšanas.