Cilvēks ir pārāk ērti dzīvot un pārāk daudz ēst. Pārtika vairs nav iemesls galvassāpēm lielākajā daļā pasaules iedzīvotāju, tāpēc, atslābinoties, mēs ēdam vairāk, nekā mums faktiski ir vajadzīgs. Šajā kontā liekais svars uzkrāj slāni pēc slānis gadu no gada. Un tad diagnoze ir aptaukošanās.
Pastāv vienkārša uzturvērtības sistēma, kas var nodrošināt gan profilaksi, gan ārstēšanu jau esošajām problēmām ar lieko svaru.
Ēdiet tik daudz, cik mēs tērējam ...
... vai pat mazāk. Ja jūsu ķermeņa svars ir normāls, ķermeņa pienācīga uztura bagātināšana ir patērētās enerģijas papildinājums, tas ir, savstarpēja kompensācija. Ja jums ir liekais svars, jūsu diēta vai sabalansēts uzturs palīdzēs radīt negatīvu "līdzsvaru" uz kuņģa rēķina - jums ir nepieciešams patērēt mazāk iztērēto, tad organisms no savas tauku rezerves apmaksās savas vajadzības.
Ķīmija
Vai zinājāt, ka veselīga uztura sistēma katru dienu patērē vairāk nekā 70 dažādus būtiskus elementus. Šīs ķermeņa vielas nav sintezētas, tādēļ tām ir jārīkojas no ārpuses. Tādēļ mēs secinām, ka pārtikai jābūt ļoti daudzveidīgai.
Režīms
Ja jūs esat pavadījis daudz enerģijas, lai radītu lielisku, daudzveidīgu un, papildus, diētas diētu, tas nenozīmē, ka uzdevums ir pabeigts. Organisms mīl kārtību un disciplīnu, tas ir nepieciešams ēst regulāri un vēlams tajā pašā laikā. Tātad jūs atvieglojat gremošanu, jo, ēdot pusdienas katru dienu plkst. 13.00, kuņģa-zarnu trakts to atcerēsies un sāks izdalīt kuņģa sulas.
Ūdens
Vēl viens aptaukošanās un gremošanas traucējumu iemesls ir dzeramā šķidruma trūkums.
Ja katru dienu sākat dzert 1,5 litrus ūdens, jūs ātri atbrīvosities no trim degšanas problēmām:
- aizcietējums;
- tūska;
- celulīts.
Turklāt ļoti bieži mēs ēdam, jo ķermenī trūkst ūdens. Tāpēc jums ir nepieciešams atcerēties nedaudz triks - pirms ēšanas, dzert glāzi ūdens, pagaidiet 10 minūtes un pajautājiet sev, vai vēlaties ēst.