Varbūt mūsu senči apzināti izmantoja visvienkāršāko ēdienu, tāpēc viņiem nebija problēmas ar gremošanu. Mantojumā no viņiem mēs saņēmām daudz kausi, kas ne tikai kļūs par garšīgu ēdienu, bet arī kā jūsu kuņģis. Diētas, kas balstītas uz labību, ir kļuvušas plaši izplatītas veselīga uztura pusē. Kuras labības ir visvairāk ieteicamas svara zudums?
Noderīga sviedru pudele
Graudaugu izvēle ir saistīta ar ievērojamu ieguvumu un bagātību no šādas pārtikas. Neatkarīgi no graudaugu veida putra ir vairākas noderīgas īpašības, starp kurām:
- augsts šķiedrvielu saturs, kas palīdz attīrīt toksīnu organismu, masāžas zarnas;
- piesātinājums ar vitamīniem, aminoskābēm un minerālvielām, ieskaitot vitamīnus ādai B, E, C vitamīns imunitātei - C, kalcija un magnija - elementi kaulu un muskuļu audu veidošanai;
- organisma viegli gremošana, gremošanas šķelšanās procesā, kas nosaka graudu izmantošanu kuņģa un zarnu trakta uzlabošanai;
- biezputras ir ļoti viegli pagatavojamas un piemērotas gaļas, zivju, aknu traukā saskaņā ar atsevišķas pārtikas noteikumiem.
Krāces satur nenozīmīgas kalorijas, un pat tās, kas iet uz enerģijas ražošanu, nevis tiek glabātas jostasvietā. Tas izskaidro popularitāti putru svara zudums, kā diētu daudzām diētām.
Uztura tabletes
Starp graudaugu dažādību ir grūti nav sajaukt. Kāda veida putru svara zudums izvēlēties?
Griķu biezputra ieņem augstāko rindu ēdienu pusdienu ēdienkartē. Griķi - tikai vitamīnu un mikroelementu krājums. Starp tiem ir dzelzs, kas padara kroku noderīgu anēmijā, B vitamīnus, PP, kā arī kalciju, fosforu, cinku, jodu, rutīnu, bromu. Pat vienīga diēta, kas balstīta tikai uz griķu putra patēriņu, ir ļoti noderīga labības sastāva bagātības dēļ.
Starp citu, griķi ir noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no gastrītiem un kuņģa čūlas. Tomēr veiksmes atslēga šajā gadījumā ir pareiza griķu sagatavošana.
Regulāra griķa recepte
Sastāvs:
- griķu putraimi - 1 prece;
- svaigi vārīts ūdens - 2 ēd.k.
Sagatavošana
Lai putraimi atdotu ar tām visas lietderīgās īpašības, to iemērc ar karstu ūdeni naktī, un no rīta rīsi būs gatavs putra. Sāls vietā ir ieteicams lietot sojas mērci.
Labības graudi svara zudumam aizņem nozīmīgu vietu pareizā uztura nodrošināšanā. Starp tiem visvērtīgākais ir auzu biezputrs, ko esam zināmi kopš bērnības. Apzināti to baro bērni, jo tajā ir visvairāk sabalansēts vitamīnu, mikroelementu sastāvs, kas organismam palīdz organismā aktivizēt vielmaiņas procesus, uzlabot asinsriti. Brokastu auzu milti garantē lielisku veselību un aizsargā zarnas visu dienu, jo auzu pārslu satur vērtīgu šķiedru.
Starp citu, auzu pārslu ir ļoti noderīgi cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Lai iegūtu visvērtīgāko labību, ieteicams to sagatavot šādi.
Regulāra auzu pārslu recepte
Sastāvs:
- pārslas - 1 prece;
- auksts ūdens - 1 litrs.
Sagatavošana
Pārslaukus ielej ar vienu litru ūdens un vāra, līdz ūdens vārās līdz pusei. Pēc tam ir nepieciešams atdzesēt putru un iztukšot atlikušo ūdeni.
Cits vērtīgs mieži tiek uzskatīti par pērļu miežiem. Tāpat kā citi graudaugi, tas palīdz arī attīrīt toksīnus no zarnas, turklāt kuņģa pietūkums izraisa ātru sāta sajūtu. Perlovka ir bagāta ar B vitamīnu, šķiedrvielām, aminoskābēm, starp kurām lizīns - uzlabo ādas struktūru, kāliju, fosforu, dzelzi un praktiski visus lietderīgos mikroelementus.
Starp citu, pērļu mieži ir ļoti noderīgi gastrītiem ar augstu skābumu, jo tas ir aptverošs efekts, turklāt tas arī attīra asinis.
Pareiza pērļu miežu recepte
Sastāvs:
- pērļu mieži - 1 vienība;
- ūdens - 1,5 litri.
Sagatavošana
Pērļu miežu pavārs ir ļoti garš, un tā apjoms palielinās, gatavojot 5 reizes. Tāpēc ieteicams mērcēt pērļu miežus ūdenī istabas temperatūrā vakarā un no rīta sākt gatavot putru.
Visnoderīgākā kaza svara zudums, protams, ir netīra, precīzāk - nav pulēta. Labības graudu čaulā ir daudz mikroelementu, kas apstrādes laikā tiek zaudēti. Tomēr, ja jums vēl arvien rodas jautājums - "kāda labība ir svara zudums", jūs varat droši atbildēt - "kāds". Galu galā, kaudzītes ir visvērtīgākais trauks, un, neatkarīgi no tā, kādu graudu jūs izvēlaties, kuņģis tev pateiks.