Ir pavisam nedaudz pusfabrikātu vai musiļu fanu. Tas izskaidrojams ar to, ka tie ir garšīgi un diezgan viegli sagatavojami. Šajā gadījumā ir vērts apsvērt, ka ne visi musiļi ir noderīgi, un zaudējumi no svara zaudēšanas no tiem ir diezgan augsti, jo īpaši, ja produkts nav izvēlēts pareizi.
Musiļu priekšrocības
Musli ir saplacināts un apstrādāts labības graudi. To izmantošana ķermenim ir milzīga. Viņi dod enerģiju, kas ir ļoti svarīga darba dienas sākumā. Šajā gadījumā musiļai ir zemas kaloritātes saturs. Vidēji simts gramu produkta satur līdz 300 kcal. Tieši šī iemesla dēļ daudzas sievietes, kas seko viņu skaitlim, labāk ēd brokastis. Turklāt musiļi satur šādas derīgas vielas:
- celuloze;
- vitamīni B, A, E, K;
- kālijs;
- magnijs;
- jods;
- hroms;
- mangāna;
- fosfors;
- dzelzs;
- fluors;
- cinks;
- kobalts;
- pārtikas šķiedras;
- kompleksie ogļhidrāti.
Ja jūs regulāri ēdat musiļu brokastīs, pēc kāda laika problēmas ar gremošanas sistēmu pazudīs, un svara zuduma process būs daudz vieglāk un ātrāk. Šādā gadījumā seja kļūst veselīgāka, uzlabos matu un naglu stāvokli.
Musili brokastīm - laba un slikta viduklim
Lai musiļi būtu izdevīgi un nekaitētu svara zudumam, jums vajadzētu zināt, kā pareizi izvēlēties un sagatavot. Ir divu veidu sausie brokasti: cepti eļļā un neapstrādāti. Cepta versija ir daudz bagātāka un garšāka, taču tai ir daudz nevajadzīgu kaloriju. Tādēļ tiem, kas plāno zaudēt papildu mārciņas, jums jāizvēlas otrā iespēja. Jums vajadzētu atbrīvoties no dažādām piedevām glazūras, šokolādes, kakao vai citu sastāvdaļu veidā, kas ietekmē svara pieaugumu.
Attiecībā uz īpašajām musiļu īpašībām piena, ūdens, sulas, jogurts tiek izmantots šim nolūkam. Musiļu lietošana ar pienu ir diezgan augsta. Šajā gadījumā jāpatur prātā, ka pilnpiens papildus barības vielām papildina vēl dažas nevēlamās kalorijas. Ne mazāk noderīgi ir musli ar jogurtu. Vienlaikus vislabāk ir ielejiet maisījumu no vakara, tad no rīta varēsiet baudīt gardu desertu. Maisījumā var pievienot nedaudz augļu, riekstu un medus. Jāatzīmē, ka grauzdētu riekstu izmantošana veicina liekā svara savākšanu. Tāpēc viņu skaitam jābūt minimālam. Kaitīgs pret jostasvietu musiļu, kas ietver kokosriekstu eļļu, dārzeņu un dzīvnieku taukus, glazūru un saldinātājus. Musiļu ieguvumi un kaitējums var palikt blakus, ja jūs tos ēdiet tikai un nepārvietojat brokastu pārslas ar parastajām, piemēram, omelets, biezpienītes.
Cilvēkiem ar slimu aknu vajadzētu atteikties no ceptiem sausiem brokastīm un riekstiem. Un diabēta slimniekiem ir jāpērk maisījums, nepievienojot žāvētus augļus, kas var palielināt glikēmisko indeksu .
Gatavās brokastis
Ja jums ir nepieciešams ātri zaudēt dažas mārciņas, tad brokastīs labākais ir sagatavots uz ūdens, bez riekstiem un augļiem. Saldinātāju var izmantot nelielu medus vai ziedputekšņu daudzumu.
Lai sausi brokastis ar auzu, griķu, kviešu graudaugu labumu ķermenim un veicinātu svara zudumu, jums to pienācīgi jāsagatavo. Optimāla izvēle būs neatkarīga maisījuma ražošana. Lai to izdarītu, jūs varat iegādāties visvienkāršākās auzas un griķu pārslas, pievienojiet nedaudz karstā ūdens. Pēc tam, kad maisījums nedaudz uzbriest, varat ielej nedaudz piena, kefīra vai jogurta, medus, ogas un augļus. Veselas brokastis palīdzēs samazināt jostasvietu un piepildīt ķermeni ar enerģiju līdz nākamajai maltītei.