Mēs jau zinām par musiļu lietderību cilvēku veselībai gan pieaugušajiem, gan bērniem. Vēl ideālākas brokastis, kas nodrošina ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām, vēl nav izgudrots.
Bet ne visi cilvēki zina, kā pareizi sagatavot mušli, lai tie izrādīsies arī garšīgi, tāpēc viņi atsakās no šī lieliskā šķīvja. Ja jūs vēlaties musiļu vai vienkārši vēlaties, lai tie būtu daļa no jūsu diētas, mūsu izvēlētās receptes būs tikai ceļš.
Musli ar jogurtu
Šis brokastīšu variants ir labs ne tikai tāpēc, ka jūsu ķermenis saņem gan šķiedras, gan skābās piena baktērijas, bet arī tāpēc, ka tas ir ļoti ātri un viegli sagatavots. Jums vienkārši jālieto musiļi, daudzums ir atkarīgs no jūsu apetītes un ielej tos ar kefīru. Galvenais ir to iepriekš izdarīt un nedaudz ievietot ēdienu ledusskapī, lai to iemērktu. Ja jūs savācat no rīta paātrinātā tempā, vakarā varat gatavot mušli un no rīta baudīt labas brokastis.
Kā pagatavot musiļu ar pienu?
Maisli sagatavošana ar pienu arī prasa daudz laika un pūļu. Ja jums patīk vārīts piens, tad vienkārši ielej to musiļu, ļaujiet tam uzpot pāris minūtes un ēst. Ja jūs neuztverat vārītu pienu, tad musli var izlej un parastā aukstumā, bet tad viņi būs uzstājami nedaudz ilgāk.
Kā sagatavot musli uz ūdens?
Musili uz ūdens var izdarīt vairākos veidos. Pirmkārt - ielej tos ar parastajiem vārītiem ūdens, izspiež pusi citronu sulas un pārklāj to, novietojiet to visu naktī ledusskapī. No rīta jūs varat ēst šādu musiļu, pievienojot ievārījumu, ievārījumu vai medu.
Otrs veids ir ātrāks. No rīta noberiet ūdeni, piepildiet ar musiļu, apklājiet un ļaujiet nostāvēt apmēram 5 minūtes. Pēc tam jūs varat arī pievienot medu vai ievārījumu un brokastis.
Musli ar jogurtu
Sastāvs:
- ogu jogurts - 200 ml;
- musli - 50 g;
- valrieksti - 50 g;
- želatīns - 10 g;
- piens - 50 ml;
- melnā vai piena šokolāde - 50 g.
Sagatavošana
Pagatavojiet šokolādi uz režģa. Nogrieziet riekstus. Musli tiek apvienots ar jogurtu, un želatīns tiek izšķīdināts sasildītajā pienā. Pēc tam lēnām ielej to jogurta maisījumā ar musiļu un samaisa visu, līdz gluda.
Paņemiet dziļu stikla trauku vai vāzi un ielieciet tajā 1/3 no iegūtās masas. Ievietojiet to saldētavā 10 minūtes, tad noņemiet un apkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem un šokolādi. Tad ielej vēl vienu 1/3 jogurta masas un nosūta to uz saldētavu 10 minūtes. Pēc tam atkal apkaisa rieksti ar šokolādi, pārlej pārējo maisījumu un ievieto ledusskapī 2-3 stundas, lai to sasalst.
Pēc šī laika jūs varat baudīt brīnišķīgu desertu.
Musli ar augļiem
Sastāvs:
- muši - 3 ēd.k. karotes;
- jogurts vai kefīrs - 150 ml;
- cukurs - 1 tējkarote;
- ābols - 1 gab .;
- Zemenes - 100 g.
Sagatavošana
Maisli sajauciet ar cukuru un jogurtu (vai kefīru). Ābolu režģis uz liela trauka un sagrieziet zemenes nelielos gabaliņos. Sajauciet augļus ar musiļu un baudiet gardas un veselīgas brokastis.
Ja jums nepatīk zemeņu vai ābolu, vai vienkārši dodat priekšroku citiem augļiem,
Musli ar medu
Dažos jau gatavos musiļņos cukurs tiek izmantots kā saldinātājs, kas padara tos ne tik noderīgus. Ja jūs pērkat vai izgatavojat mušli bez cukura, bet joprojām vēlaties, lai tie būtu saldāki un patīkamāki pēc garšas, tad medus tev vislabāk darīs. Musli ar medu var ielej ar aukstu vai karstu pienu, vārošu ūdeni, jogurtu vai kefīru, tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.
Nu, ja jūs katru dienu negribat ēst musiļu, tad atšķaidiet ēdienkarti ar biezpiena sulfeli un augļu zupu !