Daudzi uztura veidi ir balstīti uz augstas kaloriju pārtikas patēriņu, bet tikai ierobežotā daudzumā. Tie ietver kokosriekstu, kura ieguvums un kaitējums joprojām ir pretrunīgi un daudzi pētījumi. Produkta enerģētiskā vērtība ir 364 kcal uz 100 g.
Labvēlīga vai kaitīga kokosriekstu ietekme uz svara zudumu
Neskatoties uz augstu kaloriju saturu, diētu var atņemt produkts nelielos daudzumos.
- Papildu mārciņu zudums ir saistīts ar taukaino eļļu klātbūtni, kas veicina tauku dedzināšanu.
- Kokosriekstu lietošana svara zudumam ir arī celulozes stingrā struktūra, kas ir šķiedra. Dzemdes laikā mutes dobumā izdalās liels daudzums siekalu, kas izraisa cukura primāro sagremošanu. Šajā laikā tiek atbrīvota daudz kuņģa sulas, kas samazina pārtikas gremošanu. Bez tam, šķiedra veicina zarnu attīrīšanu no sārņiem un citiem sabrukšanas produktiem, un tā aizpilda kuņģi un samazina izsalkuma sajūtu ilgu laiku.
- Tā kā ir daudz B vitamīnu un askorbīnskābes, vielmaiņa uzlabojas un imunitāte tiek pastiprināta.
- Kokosriekstu eļļas sastāvā ir liels daudzums laurīnskābes - spēcīgs antioksidants, kas palīdz cīnīties ar lieko svaru.
Daudzi nevēlas ciest no riekstiem un dod priekšroku žāvētam kokosriekstam, kura priekšrocības un kaitējums paliek nemainīgs, bet tikai šāda produkta kaloriju saturs palielinās gandrīz divas reizes.
Attiecībā uz kokosriekstu pienu tas palielina vielmaiņas ātrumu un vispār uzlabo gremošanu. Dzēriena sastāvā ietilpst daudz vitamīnu un minerālvielu, kas pozitīvi ietekmē visa organisma darbību.
Kokosrieksts var dot ne tikai priekšrocības, bet arī nodarīt ļaunumu ķermenim, bet tas ir iespējams tikai tad, ja tiek patērēts lielos daudzumos, kā arī individuālās neiecietības klātbūtnē.
Kokosriekstu diēta
Šo svara zuduma metodi aprēķina 4 dienas. Šajā laikā, atkarībā no sākotnējā svara, jūs varat zaudēt no 3 līdz 6 kg. Izvēlne ir pavisam vienkārša.
Pirmā diena:
- brokastis: 2 ēd.k. tējkaroti vārītu brūnu rīsu un pēc 10 minūtēm. puse kokosriekstu;
- pusdienas: 100 g beztauku biezpiena un zaļās tējas;
- vakariņas: puse no rīsiem un pēc 10 minūtēm. no puspuses.
Otra diena:
- brokastis: 2 ēd.k. šaukštu kausētu brūnie rīsi, pēc 10 minūtēm. polokokosa un tēja;
- pusdienas: 150 g beztauku biezpiena;
- vakariņas: 2 ēd.k. karotes rīsu, pēc 10 minūtēm. polokokosa un tēja.
Trešā diena:
- brokastis: 3 ēdamk. tējkaroti vārītu brūnu rīsu un pēc 10 minūtēm. puse kokosriekstu;
- pusdienas: 2 tases zaļās tējas;
- vakariņas: 2 ēd.k. karotes rīsu, pēc 10 minūtēm. polokokosa un 40 grami beztauku biezpiena.
Ceturtā diena:
- brokastis: 2 ēd.k. tējkaroti vārītu brūnu rīsu un pēc 10 minūtēm. puse kokosriekstu;
- pusdienas: puse kokosriekstu;
- Vakariņas: 100 g beztauku biezpiena.