Iepriekšējo paaudžu ļaudis varēja tikai sapņot par šādiem dažādiem dzērieniem. Bet, diemžēl, no daudzuma, ko piedāvā ražotāji, tikai daži produkti ir kvalitatīvi un labvēlīgi ietekmē veselību. Šādās situācijās veselīga dzīvesveida atbalstītāji uzzina informāciju par to, kā pienācīgi dzert ūdeni, nevis saslimt.
Kāds ūdens ir labāk dzert?
Šis jautājums ir ļoti svarīgs, jo zemas kvalitātes ūdens ar lielu dzelzs daudzumu, kas inficējas ar zarnu patogēniem, var izraisīt nopietnas slimības. Apspriežot to, ko ūdeni dzert, uzmanība tiek vērsta uz avotu, no kura tas tiek ņemts. Pavisam daži gadījumi, kad pavasara atslēga, kurai liels skaits cilvēku nāk ar taru, kārbas, pudeles - kļuva par masu infekcijas cēloni. Lai gan ūdens nāk no pazemes avota, kas iet caur dabiskiem filtriem (smiltis, oļi), tajā var būt patogēni mikroorganismi.
Vārīts ūdens arī nav izvēle dzeršanai. Vāra procesā tiek atņemts skābeklis. Ir bīstami izmantot neapstrādātu krāna ūdeni. Ja tas ir stingrs, tā apstrādes sistēma ir jāaizstāj (daudzos valsts reģionos tā ir), tad laika gaitā ir iespējams "iegādāties" akmeņus nierēs vai "uzņemt" E. coli. Kas ir palicis? Jūras ūdens? Bet tas ir pilnīgi nepiemērots dzeršanai. Kāds ir risinājums?
Cilvēki, kas izmanto miniatūrās mājas filtrēšanas sistēmas, jau sen ir nolēmuši jautājumu par to, kā dzert ūdeni, kas nonāk mājās, izmantojot ūdens apgādes sistēmas. Daudzpakāpju kvalitātes filtri rūpīgi attīra ūdeni no kaitīgām baktērijām un smagajiem nogulšņiem, bagātinot to ar lietderīgām minerālvielām. Ne visiem ir iespēja iegādāties dārgus filtrus, tad labāk ir ievest minerālūdeni mājās. Ja jūs nevarat dzert gāzēto cukuru, to var iegādāties bez gāzēm vai vairākas stundas noņemt pudeles vāku.
Cik daudz ūdens man vajadzētu dzert dienā?
Cilvēka ķermenis ir 80% ūdens, un ikdienas vajadzībām ir jāpapildina tās rezerves. Norma ir šķidruma ikdienas lietošana 2-2,5 litru apjomā. Bet, ja jūs nonākat ķermeņa kaitīgu vielu, indes un toksīnus, pieprasījums pēc H2O var strauji palielināties, tāpēc jautājums par to, cik daudz dzert ūdeni dienā ir pretrunīgs. Ķermenis "ietver" aizsardzības mehānismus, cenšoties dabiski izraidīt no sevis svešinieku saturu un sabrukšanas produktus. Tas notiek, ja tiek patērēts ar koncentrētu etiķi vai sāls pārtiku vai saindēšanos ar alkoholu .
Kā pareizi dzert ūdeni dienas laikā?
Daudzi dzer šķidrumus, kad un cik viņi vēlas, un ir ļoti pārsteigti, ja viņi uzzina, ka viņiem vajadzētu pareizi dzert ūdeni. Ja jūs izdzerat dažus glāzi ledus ūdens, tad ķermenis zaudē daudz enerģijas, lai to sasildītu, pirms tā plūst caur šūnu membrānām asinīs, un kuņģim ir jāizstaro, lai absorbētu lielu daudzumu šķidruma. Un sirds un asinsvadu sistēma "nepatīk" šādus paradumus. Šķidrums jādzēš mazās mērkaļļās apmēram 1 tase dienas laikā apmēram ik pēc 2 stundām.
Vai ir derīgi dzert ūdeni no rīta tukšā dūšā?
No rīta stundām tūlīt pēc pamošanās ķermenis aizņem vairākas stundas, lai iekšējie orgāni kļūtu "nomodā" un sāktu aktīvi strādāt. Vakarā viņš "iztaisīja" slimu ķermeņa daļas, atjaunoja centrālās nervu sistēmas darbību, iztīrīja kaitīgo vielu ķermeni. Šajā laikā gremošanas trakts bija neaktīvs (tukšā dūšā), tāpēc jautājums par to, vai var tvert ūdeni tukšā dūšā, vienmēr ir apstiprinoša atbilde. Šķidrums nerada garu slodzi uz kuņģa, bet tas ietver gremošanu "motoru".
Vai es varu dzert ūdeni naktī?
Ja jūs vēlaties dzert pirms došanās gulēt, tad dažas mirstošas mitruma saites ļaus nogalināt tikai slāpes. Tādēļ, apšaubot, vai jūs varat dzert ūdeni naktī - pilnīgi nevajadzīga pieredze, bet ar lielu ūdens daudzumu, kas no brīža ir nobrāzts no rīta, var būt neliels pietūkums un nespēks. Ķermenis, nevis atpūsties, šķidrumu šķērso caur izdales sistēmu. Persona pēc 2-3 stundām nepārtraukta miega pēkšņi pamostas ar spēcīgu vēlmi doties uz tualeti. Šajā ziņā nekas nav labs.
Vai es varu dzert ūdeni pēc ēšanas?
Pēc ēdienreizes kuņģī notiek gremošanas procesi. Dažādu pārtikas veidu gadījumā kuņģa izdalītā sula, kurā pārsvarā ir skābe vai sārms. Svarīgi ir tas, cik daudz veidu pārtikas nonāca vēdera somā un vai to kombinācija bija veiksmīga, kā arī "svešas izcelsmes" šķidruma daudzums. Ir zināmi ierobežojumi, cik daudz pēc ēšanas jūs varat dzert ūdeni. Uztura speciālisti iesaka to ēst 40 min-1 stundu pēc ēšanas, kad jau ir sākta gremošana.
Kā pareizi dzert ūdeni pirms ēšanas?
Atbilde uz jautājumu par to, kad dzert ūdeni pirms ēšanas, ir diezgan acīmredzama, ja iepriekšējo sadaļu uzmanīgi izlasa. Ja cilvēks patiešām vēlas ūdeni, neierobežo sevi ar šo vēlmi, bet šķidrumam jāspēj atstāt vēderu un būt absorbētam ķermenī. Kas notiek, ja organismam ir pārāk daudz pārtikas ar ūdeni? Apstrādes process ir ievērojami kavēts. Nepietiekami pārstrādāts un pārtika, un ūdens. Kuņģa sulu sajauc ar šķidruma saturu, un ēdiens lēni sadalīts. Tādēļ jums vajadzētu dzert 40 minūtes - 1 stundu pirms ēšanas.
Vai tas ir kaitīgs dzert daudz ūdens?
Aizraujoši lasītāji interesējas par to, kas notiks, ja jūs dzersiet daudz ūdens? Ar veselām nierēm un izdales sistēmas orgāniem nekas nenotiks. Ūdens dabiski atstāj ķermeni. Bet, ja katru dienu dzeriet daudz šķidruma, jūsu iekšējie orgāni būs pakļauti lielākai slodzei. Kuņģis ir izstiepts, nierēm ir nepieciešams sūknis lielu daudzumu ūdens. Daļa no noderīgām vielām tiek izskalota no organisma: kalcija, kālija, magnija, tāpēc viss ir labs mērenībā.