Kas ir nepieciešams lieliskai dzīvei? Tas ir labi, enerģija, kas iekļūst mūsu ķermenī kopā ar ēdienu, ko mēs ēdam. Un tas liecina, ka mums atsevišķi vajadzētu sīkāk izpētīt ogļhidrātu saturu , kurā produktos to daudzums ir vislielākais. Turklāt ir svarīgi atcerēties, kādu vērtību viņi dara cilvēka ķermenī.
Kuros pārtikas produktos ir maz ogļhidrātu?
Tie, kuri seko šim skaitlim, zina, kāda ir to produktu cena, kuriem ogļhidrāti ir vairāk nekā vajag. Protams, no vienas puses, tie ir nepieciešami muskuļu masai, no otras puses - to meklēšana ir saistīta ar liekā svara parādīšanos. Tātad produkti ar zemu ogļhidrātu saturu ir ideāli piemēroti aktīvā dzīvesveida atbalstītājiem:
- Kabači . Es nevaru ticēt, bet vienā šādā dārzeņā nav vairāk kā 7 g ogļhidrātu. Un, ja jūs mīlēsiet spageti, izmēģiniet miltu produktu, lai nomainītu plāni sasmalcinātas cukīnijas.
- Ziedkāposti Šajā "zemas kaloritātes ciete" ir tikai 5 grami ogļhidrātu. Turklāt šim produktam ir daudz antioksidantu.
- Lapu bietes . Vienā bļodā 1 g ogļhidrātu. Neaizmirstiet, ka tas ir ideāls kālija avots.
- Sēnes . 1 bļoda - 2 grami ogļhidrātu. Starp citu, visu veidu sēnes lieliski aizsargā imūnsistēmu no vīrusiem un saaukstēšanās.
- Selerijas . 1 kātiņa - 1 g ogļhidrātu. Tas arī nostiprina kaulus un palīdz organismam labāk absorbēt kalciju.
- Ķirsis . Viena neliela tomātu bļoda satur 6 g ogļhidrātus. Tas ir lielisks pretvēža antioksidanta avots.
- Aprikozes . Kad esat ēdis divus augļus, jūs piesātināsiet savu ķermeni ar 8 g ogļhidrātu. Un apelsīna mīkstums satur daudz beta-karotīna.
- Zemenes . 1 tase - 11 grami ogļhidrātu. Ja jūs esat salds zobs, droši noliecieties uz šo ogu, jo tai ir vismazākais cukurs.
- Soms Šīs zivju sastāvā vispār nav ogļhidrātu.
- Maltas tītars . Tajā, tāpat kā iepriekšējā produktā, nav ogļhidrātu.
Runājot par to, kādā pārtikas saturā ir vismazākais ogļhidrātu daudzums, mēs nevaram nenorādīt uz vistas gaļu, cūkas fileju, ceptām liellopu gaļām, sviestu, olām, biezpieniem, tofu, lobīti , ķirbju sēklām.
Kuros pārtikas produktos ir daudz ogļhidrātu?
Tātad mēs uzskaitīsim ogļhidrātu daudzuma satura avotus:
- baltais cukurs (98 g ogļhidrātu);
- medus (81 g);
- Zemi (75 g);
- rozīnes (78 g);
- rīsi (76 g);
- cepumi (75 g);
- makaroni, datumi, augstākās kvalitātes kviešu milti (76 g).
- auzu pārslu, zirņi, pupiņas, griķi (65 g).