Lai zaudētu šīs papildu mārciņas, jums ir nepieciešams labs vielmaiņas process . Kā to uzlabot, lai svara zaudēšanas ietekme būtu daudz labāka?
Efektīvi veidi, kā paātrināt vielmaiņu:
- Lai paātrinātu vielmaiņu, ir pareizi ēst, jebkuram bada streikam ir pretējs efekts. Tas ir nepieciešams ēst mazās un mazās porcijās, brokastīs noteikti jābūt klāt ikdienas grafikā.
- Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes uzlabo vielmaiņu. Jo īpaši jauda, jo vairāk muskuļu jums ir, jo vairāk kaloriju jūs patērē.
- Nu, masāža palīdz, jo tas paātrina asinsriti un limfas drenāžu, un līdz ar to arī vielmaiņu.
- Iet uz saunu vai uz pirti. Sakarā ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru vielmaiņas ātrums palielinās. Tikai jāatceras, ka šāds instruments, kas uzlabo vielmaiņu, nav piemērots visiem.
- Skatīties ūdens bilanci, jo dehidratācija samazina vielmaiņas ātrumu.
- Vislabāk ir produkti, kas uzlabo metabolismu: veseli graudi, liesa gaļa, siers, zaļā tēja , čili un lēcas.
- Pareiza vielmaiņa prasa veselīgu miegu. Miega režīmā vismaz 8 stundas diennaktī.
- Staigāt brīvā dabā. Skābeklis un saules gaisma pozitīvi ietekmē vielmaiņas ātrumu.
Kā uzlabot tautības līdzekļu metabolismu?
Nav brīnums, ka mūsu senči izmantoja ārstniecības augus, lai ārstētu visas slimības, ir vairākas receptes, kas palīdz uzlabot vielmaiņas ātrumu.
1. recepte
Izņemiet šādus garšaugus:
- Fenheļa augļi - 15 g;
- kumelīte - 15 g;
- liepas - 15 g;
- melnā lāčplēve - 20 g;
- piparmētru - 20 g.
Sajauciet visas zāles un ņemiet 20 g kolekcijas, ielieciet to emaljas traukā, pievienojiet 2 tases karstu ūdeni un ievietojiet visu ūdens vannā pēc 15 minūtēm. noņemt Atstājiet infūziju 40 minūtes. atdzesē, un tad celms. Iegūtais šķidrums jāatšķaida ar 40 ml vārīta ūdens.
2. recepte
Izņemiet šādus garšaugus:
- Ķiploki - 2 ēd.k. karotes;
- tūkstošgadē - 2 ēd.k. karotes;
- Ēras purvs sakne - 3 ēd.k. karotes;
- pienenes saknes - 1 ēd.k. karote
Ņemiet 1 ēd.k. karotes vākšanu, ielieciet 250 ml auksta ūdens un ļaujiet brūvēt uz nakti. No rīta ielieciet vāju uguni un vāriet 5 minūtes. Pēc tam atdzesējiet un celiet. Iegūto buljonu atšķaida ar ūdeni, līdz ar to 250 ml. Paņem 3 reizes dienā 50 ml mēnesī.