Daudzi cilvēki nedomā par to, kā sākt darboties no jauna, lai zaudētu svaru, bet tikai viens labs rīts vai vakarā viņi iziet un paliek izsmelšanai, līdz tie nokrītas. Uztraukuma rezultātā tie tiek ievērojami samazināti, un viņu muskuļi saskaras, lai staigāt nav iespējams. Protams, jaunu iemaņu meistarībai vajadzētu pievērsties prātam un pakāpeniski iepriecināt ķermeni slodzei.
Kā sākt darboties no jauna?
Pirmkārt, aprīkot, lai gan, kā parādīts praksē, jūs varat izvēlēties jebkuru apģērbu, ja vien tas netraucē kustību, bet kurpes ir īpašas - čības . Otrkārt, jums nav jācenšas pārspēt sevi pirmajā dienā. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas vēlas zināt, kā sākt darboties no nulles līdz taukiem. Ķermenim ir jāpielāgojas jaunām sajūtām, un tas prasa laiku. Katru reizi, kad muskuļi, locītavas, cīpslas, saites un kauli kļūst stiprāki un spēcīgāki, palielinās elpošanas sistēmas iespējas, kā arī uzlabojas ritms, ātrums un ilgums, līdz ar to arī svara zaudēšanas efektivitāte.
Tāpēc iesācējiem iesakām palaist ne vairāk kā 30 minūtes dienā, bet intensīvas darbības periodus vajadzētu savienot ar kājām un dzesēšanu. Piemēram, minūti, lai ātri palaistu, jāgaida minūte, lai staigāt un 5 minūtes ilgu laiku palaistu. Tātad jūs varat apmācīt tik ilgi, cik vēlaties, līdz jūs saņemsit sajūtu, ka slodzi var palielināt. Tas attiecas uz visa treniņa ilgumu un ātras darbības periodiem. Ir ļoti svarīgi dot ķermeņa laiku, lai atgūtu un atpūtu, un tas nozīmē, ka jums vajadzētu palaist pēc vienas vai divām dienām.
Labākais dienas laiks
Daudzi no tiem, kas vēlas zināt, kā sākt no nulles uz meiteni, šaubos par ideālu dienas laiku šādai lietošanai
Un tiem, kas vēlas zināt, kā sākt darboties no rīta no nulles, kā arī visiem pārējiem, ir ieteicams vērot elpu, veikt divas elpas un trešo izelpu. Neiegādājiet stundu pirms treniņa un izvēlaties studēt vietas prom no automaģistrālēm un rūpnīcām.