Protams, jūs jau ilgu laiku plānojat braucienu uz sporta zāli, jūs iegādājāties vismodernāko sporta tērpu un pat dārgu abonementu (lai nepieļautu aizvainojumu), bet laika un enerģijas trūkums neatstāj iespēju izkļūt no mājas pēc dienas beigām.
Japāņu tabakas vingrošana ir svara zaudēšanas sistēma, kas ir īpaši izgudrots tiem, kas vēlas zaudēt savu svaru, bet lolot savu laiku.
Tabakas vingrošanai jums būs nepieciešams paklājs, lapas ar rokturi un taimeri. Pēc katra tabakas vingrošanas veikšanas jūs ierakstīsiet rezultātu - tas ir viens no motivācijas veidiem, azartspēļu gara atmodināšana. Katra vingrinājuma ilgums ir 20 sekundes - tas prasa taimeri, atpūta starp vingrinājumiem - 10 sekundes. Pēc katra uzdevuma reģistrējiet savu vecāku statistiku, kurā tiek izmantoti asenētie atkārtojumi.
Viss tabakas vingrošanas protokola komplekss ilgst tikai 4 minūtes - tas var būt ideāls mūžīgi aizņemtiem XXI gadsimta cilvēkiem. Bet sajūta pēc šīm četrām minūtēm jums kļūs nopietna - it kā stundu viņi atrautu sporta zālē.
Tabakas vingrošanas kompleksi vingrinājumi
- Braukšana uz vietas - mēs mest ceļus tik augstu, cik vien iespējams, un cenšamies viņus palmām izstiepties pirms viņiem.
- Borgis - lēk uz leju, izspiediet, lec ar kājām uz rokām, pārlēktu ar visu ķermeni uz augšu un turpiniet vingrinājumu no skalošanas gulēšanas vietā, nepārtraukti pārejot no vienas fāzes uz otru.
- Mēs gulējam uz grīdas, labā kājā ir izstiepta, kreisā kājiņa ir saliekta pie ceļa. Pie izelpas mēs pacelam labo kāju un stiepjas pie tā ar ķermeni un rokām.
- Börpi - atkārtojiet 2.
- Atkārtojiet treniņu 3 kreisajā kājā.
- Börpi - atkārtojiet 2.
- Mēs pagriezamies uz muguras - mēs noliecamies uz savām kuņģām, nospiežam kājas zem kāda veida (piemēram, dīvāna), mēs ieliekam rokas aiz mūsu galvas, mēs nojaucam no grīdas ar ķermeni uz izelpas.
- Börpi - atkārtojiet 2 vingrojumu ar maksimālo ātrumu.