Līdz šim ir daudz veidu diētas: gan ārstniecisko, gan novājēšanu. Un pēdējie tagad ir īpaši populāri - jo pasaule vienkārši uztvēra harmonijas, skaistuma un mūžīgās jaunības ideju! Visbeidzot, uztura veidi, kas paredzēti audzēšanai, ir īsas diētas un ilgstošas pārtikas sistēmas.
Kādas ir īsas diētas?
Īsas diētas ir paredzētas no 3-5 dienām līdz mēnesim. Tas ietver šādus diētas veidus:
- Mono diētas vai diētas vienam produktam. 3-5 dienu laikā tiek ieteikts ēst stingri vienu lietu: piemēram, gurķus, kefīru vai ābolus.
- Diētas ar vienu galveno produktu. Piemēram, greipfrūtu diēta, kas katrā ēdienreizē ietver greipfrūtu un citu pārtikas produktu ēšanu.
- Diētas no zvaigznēm. Šeit jūs varat iekļaut visu veidu enerģijas sistēmas no modeļiem un slavenībām (piemēram, Natalia Vodianova diēta), kas paredz skaidri noteiktas izvēlnes.
- Populārs vairāk vai mazāk līdzsvarots uzturs (piemēram, Ducane diēta). Diētu var noteikt precīzi vai apmēram, norādot porciju lielumu un atļautos produktus.
- Dzeršanas diētas . Diētas, kas parasti ilgst 7 vai 30 dienas, un pieņem, ka nav citu pārtikas produktu, izņemot dzērienus.
- Augļu un dārzeņu diētas. Šīs diētas darbojas pēc neapstrādātas pārtikas principa - jūs ēdat tikai neapstrādātus svaigus augļus un dārzeņus, ķermeņa tīrīšana un liekā svara iet prom.
Viņi visi nodrošina ātru, bet ļoti īslaicīgu efektu, un, ja jūs nepiesietat pareizajam diētam, svara ātrums tuvosies iepriekšējām likmēm.
Long uztura svara zudums sievietēm
Tie nav diētas šaurā vārda nozīmē, proti, pārtikas sistēma, kurai ir nepārtraukti jāievēro:
- Pareiza uzturs. Līdzsvarots, ideāls cilvēka ķermeņa sistēmai.
- Daļēja jauda. Pārtika 5-7 reizes dienā nelielās porcijās, kas paredzētas, lai izkliedētu vielmaiņu.
- Atsevišķs ēdiens. Produktu kombinācija, pamatojoties uz ķermeņa asimilācijas īpašībām.
- "-60" sistēma. Populāra svara zaudēšanas sistēma, kas saistīta ar bagātīgāku maltītes no rīta un vairāk liesa vakarā.
- Zema olbaltumvielu, zema oglekļa satura vai ar zemu tauku saturu ēdieni. Bieži vien tas ietver arī sporta diētu sievietēm.
- Neapstrādāta pārtika. Atteikšanās no neparedzētas un vārītas pārtikas.
- Veģetārisms. Atteikšanās no dzīvnieku izcelsmes pārtikas.
- Diēta pēc attēla veida. Šīs diētas ņem vērā fizioloģiju. Piemēram, sieviešu "bumbieriem" vajadzētu pamest saldo un cepšanu, sievietes ar platiem pleciem un vīriešu tipa figūru - ierobežot olbaltumvielu, tauku gaļas patēriņu.
Šāda diēta ir laba ne tikai sievietēm pēc 40 gadiem, bet arī visiem citiem, kuri vēlas ievērot noteiktu diētu, nekaitējot viņu veselībai, nevis mainīt svaru un zaudēt svaru.