Diētas svara zudums jogurtā ar griķi ir vispopulārāko un efektīvāko veidu sarakstā, lai atbrīvotos no liekiem kilogramiem. Daudzi cilvēki to patīk sātīgas un vienkāršas dēļ. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai sasniegtu labus rezultātus, jums tas būs jāizmanto vismaz 7 dienas. Šāda diēta ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī palīdz organismam uzlaboties. Tas ir saistīts ar griķu un kefīra sastāvu, kurā ietilpst daudzas derīgas vielas.
Diētu par griķu un jogurtu nedēļā
Šo svara zaudēšanas metodi nevar uzskatīt par pārāk stingru, jo putra ir diezgan apmierinoša, bet daudzi cilvēki nogurst no diētas monotonijas. Šajā gadījumā, lai netiktu zaudēts svaru no uztura, ieteicams pievienot putru pārī žāvētu aprikozu, zaļu ābolu vai zaļumu, bet tas ir jādara tikai kā pēdējais līdzeklis. Ir svarīgi saglabāt ūdens bilanci un dzert vismaz 2 litrus šķidruma dienā.
Parastā ēdienkarte vienai dienai par griķi ar kefīru, kas paredzēta nedēļai, izskatās šādi:
- Rīts: kefīru vārītas porcijas porcija un zaļā tēja bez cukura.
- Pusdienas: porcija putra, apmēram 150 gramu dārzeņu salātu, garšvielu ar citronu sulu un ūdeni bez gāzes.
- Vakariņas, kā arī brokastis.
Ir svarīgi atzīmēt, ka ikdienas porcijas putra nedrīkst būt lielāks par 0,5 kg. Lielāko daļu griķu ieteicams lietot brokastīs, un pēc tam ar katru ēdienu samaziniet summu.
Lai nostiprinātu sasniegto rezultātu, jums ir pienācīgi jāpārtrauc diēta. Ir svarīgi pakāpeniski pievienot ēdienkartei produktus un sākt stāvēt ar mazāk taukainu un zemu kaloriju daudzumu.
Kā pagatavot griķi ar kefīru diētai?
Lai saglabātu daudzu vitamīnu, mikro- un makroelementu krupu, nav ieteicams nekādi termiski apstrādāt. Lai iegūtu noderīgu graudaugu, tev jālieto 1 ēdamkarote. graudaugu un ielej 2 ēd.k. zema tauku satura kefīrs. Tvertne ir pārklāta ar vāku un ievietota ledusskapī. Pēc 6-8 stundām putra var izmantot paredzētajam mērķim.