PSRS valstīs nebija tik daudz cilvēku ar aptaukošanos, kā tagad, taču par to nav daudz diētu. Ja jūs jautājat par padomju aizsardzības pārstāvjiem, viņi smaidīs smaidu, ka pārtika nav ar ĢMO , bet gan dabiska. Lai gan viss pats ir zināms noslēpums par ideālo figūru, kura vārds ir "Diēta Nr. 8".
Maltītes PSRS
Pirms padziļinātas padomju diētas pārskatīšanas nebūs lieki sīkāk paskaidrot, kādi ieteikumi šim laikam ir saistīti ar svara zudumu. Tātad, tiem, kas sapņoja par ideālu figūru un normālu svaru, ieteica ievērot nedaudz pārtikas. Tas ietvēra pārtikas patēriņu apmēram 6 reizes dienā, protams, nelielās porcijās. Svarīgs faktors bija tas, ka uztura sastāvā bija produkti ar zemu tauku saturu. Ir tik daudz, cik vēlaties dārzeņus, tas bija iespējams tikai tad, ja tajos nebija cietes.
Tie ietver:
- sparģeļi;
- cukini;
- Redīsi;
- tomāti;
- sarkanie vai baltie kāposti;
- patissons;
- citrusaugļi.
Gatavošanas laikā labāk nav sāls. Labākais variants ir pievienot sāli ēdienreizes laikā. Tas bija atļauts ne vairāk kā 5 gramus dienā, kas atbilst 1 tējkarotei. Bet kā ūdens, tad vajadzētu dzert aptuveni 1,5 litrus dienā.
Kā apliecināja Uztura institūta speciālisti, ievērojot šo režīmu, mēnesī bija iespējams atbrīvoties no 10 kg.
Padomju laika diēta
Tagad ir laiks PSRS iepriekšminētajam ēdienam "Nr.8". Katru dienu patērēto produktu kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 2000 kcal. Turklāt ir stingri aizliegts ēst ceptu pārtiku. Laipni lūdzam tikai tvaika vārīšanai, sautēšanai un ēdiena gatavošanai.
Melnais aizliegto produktu saraksts ietver:
- saldās ogas un augļi;
- desa;
- konditorejas izstrādājumi;
- manna;
- produkti ar augstu tauku saturu (piemēram, krējums);
- konservi;
- kakao un citi dzērieni, kuros ir daudz ogļhidrātu;
- makaroni, augstākās kvalitātes milti.
Nevajadzēs uzskaitīt atļautas delikateses:
- mērces ar zemu tauku saturu;
- pilngraudu maize (ne vairāk kā 200 g dienā);
- mājputnu gaļa bez ādas;
- saldskābes ogas;
- jūras veltes;
- vistas olas (ne vairāk kā 2 gabali);
- dārzeņi;
- baltas zivis;
- fermentēti piena produkti.
Tātad, pirmās brokastis ieteicams ēst 100 g beztauku biezpiena ar tēju bez cukura vai vienkārši pamperēt sevi ar sautētu burkānu. Otrajā - burkānu un kāpostu salāti. Pusdienas: gaišs boršs, zaļie zirnīši un vārīta gaļa. Uzkodas: ne vairāk kā 100 gramus biezpiena un kompotas. Vakariņas bija 130 grami dārzeņu sautējuma, tik daudz zivju, ūdens vai tējas bez cukura.