Diētis uz rīsiem ir iekļauta vispopulārāko uztura sarakstos, jo šis produkts ir pieejams, tam piemīt patīkama garša, tā ir noderīga un var dot ievērojamu labumu organismam. Neaizmirstiet, ka baltie rīsi nav piemēroti uzturam: tīrīšanas laikā no tā tiek izņemta visnoderīgākā daļa, kas satur dabisko šķiedru . Tāpēc, pirms izlemjat par rīsu diētu, iegūstiet savvaļas (melnā) vai brūnie rīsus.
Diēta par svara zudumu brūnos rīsos
Šī diēta ir piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru, kas savākti brīvdienām vai svētku dienām kilogramos. Lai atbrīvotos no nepārtraukta liekā svara, jums nav nepieciešama diēta, bet pastāvīga un pareiza uztura.
Tas ir paredzēts vienu nedēļu, kura laikā jūs varat zaudēt 2-4 kilogramus. Apskatīsim tās pamatprincipus:
- Jums vajadzētu ēst vismaz 3-4 reizes dienā;
- Brokastīs, pusdienās un vakariņās jums jāēd daļa rīsu ar dārzeņiem;
- dārzeņu un rīsu daudzums ēdienreizēs vienmēr ir vienāds;
- vienā reizē jūs varat ēst tik daudz, cik tas ir piemērots salātu plāksnēm;
- Vienu dienu, kā otrās brokastis vai pēcpusdienas uzkodas, varat ēst jebkuru augļu;
- Atļauts izmantot tikai vienu mērci - sojas.
Cenā vienmēr ēst dārzeņus. Tomāti, gurķi, zupas pipari un kāposti ir ideāli šim nolūkam. Vienu dienu varat atļauties un sautēt dārzeņus. Ja novērojat gremošanas traucējumus, pārtrauciet šo diētu.
No rīta ēdieni ar rīsiem "5 tilpumi"
Piecu tilpumu rīsu diēta palīdzēs jums attīrīt savu toksīnu organismu, kas ļaus svara zuduma procesam vairāk pārvietoties. Sistēmai nepieciešamas regulāras, bet vienkāršas darbības.
Piecās glāzēs ielieciet 2 ēdamkarotes brūnie rīsi un pārlejiet ar ūdeni. Katrā traukā katru rītu mazgāt rīsus un uzpildīt 4 dienas pēc kārtas. Piektajā dienā sāk diētu: iztukšojiet ūdeni no pirmā stikla, izmazgājiet rīsus un ēdiet tukšā dūšā. Vēlreiz uzpildiet trauku ar rīsiem un ielejiet ūdeni. Nākamajā dienā atkārtojiet to pašu, uzņemot otru glāzi. Tādējādi jūs ēdīsiet uz tukšā dūšā uz dažām dienām, un jums vienmēr būs rezerves vēl 5 dienas.
Sāciet dienu ar rīsu divas nedēļas pēc kārtas. Šie rīsi noņem toksīnus, toksīnus, attīra kuņģa un zarnu traktu un dziedina visu ķermeni.
Optimāla uztura šādai diētai būs šāda:
- Pirms brokastīm: iemērc rīsus.
- Brokastis: vārītas olas, jūras kārtas porcijas, sulas.
- Otrās brokastis: zaļā tēja bez cukura, ābolu.
- Pusdienas: neliela dārzeņu zupa uz vājas buljona, pilngraudu maizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkodas: zaļā tēja bez cukura, siera gabals.
- Vakariņas: dārzeņu maisījums vai kāposti un 100-150 grami liesas liellopu gaļas, vistas vai zivju sulas.
Diētikas laikā nelietojiet produktus, kas satur konservantus, krāsvielas, garšas pastiprinātājus un citu "ķīmiju", jo tie ir toksīnu uzkrāšanās cēlonis.
Diētis uz rīsiem un jogurtu
Šī diēta ir piemērota skaitļa atjaunošanai pēc brīvdienām vai pirms tām. Tas neveicina ilgtermiņa rezultātus, tāpat kā visas diētas, kas ilgst tikai 5 dienas. Šajā laikā jūs varat atbrīvoties no 2-4 kilogramiem liekā svara .
Šajā gadījumā jūsu diēta atkārtojas visu piecu dienu laikā:
- Pirms brokastīm: glāzi ūdens.
- Brokastis: glāzi ūdens, ābolu.
- Otrās brokastis: glāze ūdens, glifs kefīrs.
- Pusdienas: glāzi ūdens, glāze jogurta, porcijas rīsu.
- Uzkodas: glāzi ūdens, ābolu.
- Vakariņas: glifs kefīrs, glāzi ūdens.
- Pirms gulētiešanas: glāzi ūdens.
Ūdeni var dzert ne pats ēdiens, bet 20-30 minūtes pirms tā. Tas paliek pēc jūsu ieskatiem. Ir svarīgi saglabāt dzeršanas režīmu un neļaut sev kaut ko citu, kā tikai diētu.