Prezidenta diēta

Prezidenta diēta - svara zuduma sistēma, kas ir paredzēta ilgstošai lietošanai. To sauc arī par "mūža diētu". Bet neuztraucieties, tas nenoņem tevi no visiem dzīves priekiem: tā diēta ir ne tikai gaiši, bet arī garšīgi ēdieni.

Prezidenta diēta: iezīmes

Galvenais, kas paredz izdzēst no uztura šo uzturvērtības sistēmu - kaitīgi tauki un cukurs. Kopumā tas tiek nodots diezgan viegli un dod lieliskus rezultātus.

Visa sistēma sastāv no trim posmiem:

1. Pirmais posms ilgst divas nedēļas - tas sagatavos ķermeni un ļaus jums atbrīvoties no liekā tauku. Paredzēts cukura, fruktozes un citu aizstājēju atteikums - tam nebūs nodarīts kaitējums, bet tiks izstrādāts pareizais paradums; Turklāt visi produkti ar miltiem un cietes sastāvā ir aizliegti. Ieteicams lietot 6 ēdienreizes dienā.
2. Prezidenta diētas otrais posms ilgst, līdz sasniegsiet vēlamo svaru. Aizliegumi paliek nemainīgi, tiem pievieno augļus un sulas. Ieteicams lietot mazu tauku gaļu, mājputnus, zivis, dārzeņus, nesaldinātus želejas. Ieteicams lietot 6 ēdienreizes dienā.
3. Trešā fāze vairs nav uzturs, bet dzīvesveids, balstīts uz kaitīgu ēdienu noraidīšanu atbilstoši jūsu jaunajām gaumēm. Tauki un saldie ēdieni joprojām ir ļoti ierobežoti, un pārtika tiek veidota, pamatojoties uz dabīgiem produktiem, nevis pusfabrikātiem. Mēs iesakām 4 ēdienreizes dienā.

Faktiski šī diēta ir viena no pareizas uztura iespējām. Lai labāk izprastu tā būtību, pievērsīsimies gatavām izvēlnes opcijām.

Prezidenta diēta: izvēlne

Šī izvēlne ir pielāgota krieviem un citiem krieviski runājošiem pilsoņiem. Fakts ir tāds, ka amerikāņu primārajā versijā tika iekļauti daži specifiski produkti, kurus diezgan grūti atrast jebkur, izņemot ASV. Tātad, apsveriet iespējas:

Pirmais variants

1. Pirmās brokastis - pāris olas, gabaliņš ar zemu tauku saturu, kafija ar pienu.
2. 2. brokastis - pusšķidrs beztauku biezpiens ar tomātu un zaļumiem.
3. Pusdienas - cēzara salāti bez grauzdiņiem.
4. Uzkodas - pusi tases biezpiena, apmēram tāds pats saldo dārzeņu salāti.
5. Vakariņas - jūras zivs ar tvaicētiem brokoļiem, gurķu salāti.
6. Vēlā vakariņas - tauku biezums.

Otrais variants

1. Pirmās brokastis - glāze sulas, olu čaulas ar tomātiem, siers.
2. 2. brokastis - zemu tauku satura siers (līdz 70 gramiem).
3. Pusdienas - vistas krūtiņa ar lapu dārzeņiem.
4. Pēcpusdienas uzkodas - kāposti ar sēnēm.
5. Vakariņas - zivs ar dārzeņu garšvielām pārim.
6. Vēlā vakariņas - tauku biezums.

Trešais variants

1. Pirmās brokastis - sula, ola, gaļas gabals.
2. 2. brokastis - biezpiens vai siers.
3. Pusdienas - vārītas zivis ar dārzeņu salātiem.
4. Uzkodas - rožu dārzeņi.
5. Vakariņas - gaļa ar ķiplokiem, salāti.
6. Vēlā vakariņas - tauku biezums.

Četri varianti

1. 1. brokastis - dārzeņu sulas, olīvas ar zaļumiem.
2. 2. brokastis - siers ar tomātu.
3. Pusdienas - vārīta gaļa, lapu dārzeņi.
4. Uzkodas - biezpiens un gurķi (kopā 200 grami).
5. Vakariņas - vārītas zivis, ziedkāposti, dārzeņu salāti.
6. Vēlā vakariņas - tauku biezums.

Pieci varianti

1. Pirmās brokastis - sula, ola, kafija.
2. 2. brokastis - pusšķidrs beztauku biezpiens.
3. Pusdienas ir grieķu salāti.
4. Uzkodas - sieru ar zaļumiem.
5. Vakariņas - vistas krūtiņa, gurķu salāti.
6. Vēlā vakariņas - tauku biezums.

Sestajā variantā

1. Pirmās brokastis - omlete ar tomātiem un gaļu, sulu.
2. 2. brokastis - pusšķidrs beztauku biezpiens.
3. Pusdienas ir dārzeņu salāti ar vistas gaļu.
4. Pēcpusdienas uzkodas - tomāti un pusei beztauku biezpiena.
5. Vakariņas - tvaicētas zivis ar kāpostiem.
6. Vēlā vakariņas - tauku biezums.

Jūs varat ēst šādā veidā ne tikai svara zudumu, bet arī, lai uzlabotu savu veselību.