Ir daudz "ātras" diētas, kas palīdzēs jums nedaudz sakārtot skaitli. Protams, tas prasa vairāk laika, lai sadalītu tauku audus un faktiski atbrīvotos no 3 kilogramiem vai vairāk, bet, ja jūs vienkārši vēlaties mazliet labāk izskatu brīvdienās, jūs varat izmantot šādas metodes. Mēs apsvērsim labu diētu ātrai svara zudumam, kas nekaitē veselībai.
Ātrās diētas svara zudumam: proteīns
Diēta ir paredzēta nedēļu, neko nevar pievienot diētam. Ir stingri jāievēro dzeršanas režīms: 1,5 - 2 litri tīra ūdens dienā jālieto starp ēdienreizēm. Katras dienas diēta ir vienāda:
- Brokastis: olas no 2 olas, jūras kārtas salāti.
- Pusdienas: vidējā porcijā liellopu gaļa vai vistas, jebkura dārzeņu garšviela, izņemot pākšaugus, kukurūzu, kartupeļus.
- Vakariņas: zivis vai mājputni ar svaigu dārzeņu garšvielu (kāposti ir vislabākie).
Ja jūtat spēcīgu izsalkumu, varat dzert pusi glāzi vājpiena jogurta. Maz triks: ja tu to ēdīsi ar tējkaroti, tu ēdīsi vairāk nekā tad, ja tu to ēdīsi ar volejbolu.
Ātrā diēta ātrai svara zudumam: augu un piena produkti
Ja mēs nedēļu uzskatām par nekaitīgu ātru uzturu, tad tā ir viena no labākajām iespējām.
- Brokastis: pudeļu tauku nesaturēta biezpiena garšviela ar beztauku jogurtu, glāze tējas bez cukura.
- Pusdienas: viegla dārzeņu zupa bez kartupeļiem, kāpostu salāti .
- Uzkodas: glāze tējas bez cukura un siera gabala (nav lieliski!)
- Vakariņas: svaigu dārzeņu salāti ar citronu sulu, sajauc ar nelielu augu eļļas daudzumu.
Šajā gadījumā ir svarīgi ievērot arī dzeršanas režīmu. Ja jūtaties izsalcis, jums vajadzētu izdzert pusi glāzi jebkura beztauku vai zemu tauku satura piena produkta. Tas ir atļauts darīt 2-3 reizes katru dienu un pat pirms gulēšanas.