Daudzi uztura speciālisti iesaka sākt ceļu, lai zaudētu svaru ar augļiem. Tikai nedaudziem cilvēkiem nepatīk augļi , un liels skaits vitamīnu un šķiedras nodrošina labu garastāvokli un lielisku gremošanu.
Plus uztura par augļiem, vairumam meiteņu ir cukura saturs tajos. Tas ir pareizi: kamēr mūsu ķermenis cieš no olbaltumvielu trūkuma, mēs arī asar un zobens saldumu trūkuma dēļ. Šeit arī palīdzēs augļi: no tā, ko tieši aizsargāties, tas ir no cukura deficīta.
Turklāt augļiem svara zudums uzturs palīdz sasniegt ātru rezultātu. Dažas 3 dienas uz vienu ēdienu vai jauktu augļu uzturu skaidri ietekmēs jūsu figūru.
Augļi diētas laikā palīdz risināt vairākas problēmas:
- atbrīvoties no liekā svara un samazina celulītu;
- sejas un garastāvokļa uzlabošana;
- raksturīgas sausas ādas trūkums un trausli mati, jo augļi ir ļoti vitaminizēti;
- jūs varat lietot augļus jebkurā dienas vai nakts laikā;
- nav jātērē laiks gatavot.
Uztura noteikumi
Mēs piedāvājam jums slavenā amerikāņu televīzijas prezentācijas - Joan Lunden - augļu diētas variantu. Tas ir izteikts svara zudums 3 dienas.
Šeit ir augļi, ko varat ēst ar Lunden diētu:
- melone;
- zemeņu;
- oranžs;
- kivi;
- plūmes;
- greipfrūti;
- ananāsi;
- persiku;
- arbūzs;
- banāns;
- ogas.
Paraugu ēdienkarte
1. diena:
- brokastīm - 75 gramus jogurta un ½ melones;
- vakariņas - zemeņu salāti, kivi, apelsīni ar jogurtu;
- pēcpusdienas uzkodas - 2 plūmes;
- vakariņas - daļa vārītas vistas filejas, dārzeņu salāti ar citronu sulu, ½ greifrūts.
2. diena:
- brokastis - ogas un graudaugi (kopā 200 g);
- vakariņas - ananāsi (3 šķēles);
- pēcpusdienas uzkodas - 1 persiku;
- vakariņas - vārīta tītara fileja, salāti, 1 apelsīns.
3. diena:
- brokastis - arbūzs (2 šķēles) un jogurts;
- pusdienas - banānu-zemeņu biezeņi;
- pēcpusdienas tēja - ogas;
- vakariņas - vārītas plekste un Briseles kāposti.
Izmantojot šo uzturu, jūs varat zaudēt līdz 4 kg nedēļā.