Ja jūs izpētīsiet dažādu ķīniešu diētu variantu izvēli, kļūst skaidrs, ka Ķīna šeit nav smarža. Protams, uztura ēdienkarte visbiežāk tiek izmantota rīsiem. Un jums ir ieteicams dzert zaļo tēju, ir aļģes. Bet tie, kuri ir bijuši mūsdienu Ķīnā, var daudz pastāstīt par to, ko ķīnieši ēd. Vārnas, bruņurupuči, sienāzis, kāpuriņi, zvirbuļi, čūskas, ķirzakas - vārda viss, kas pārvietojas un ir olbaltumviela. Un šajā ziņā nekas nav pārsteidzošs - valsts ir milzīga, pārtika ir viss, kas vēl nav ēst. Bet jūs diez vai vēlaties sēdēt uz šāda ķīniešu diēta ?
Tādēļ ķīniešu dietologi ir izveidojuši diētu, kas domāts galvenokārt rietumu sievietēm. Diēta ir stingra un zemu kaloriju daudzums, kas patiešām nodrošina svara zudumu. Mēs iesakām jums izbaudīt ķīniešu diētu 14 dienu garumā. Viņai ir dažas izmaiņas, par kurām mēs diskutēsim.
Vienkāršs uzturs
Vienkāršākais un stingrākais ķīniešu diētas režīms svara samazināšanai pilnībā izslēdz gaļas, sāls, cukura un daudzu citu produktu patēriņu. Izvēlne izbijies ar tās trūkumu un nelīdzsvarotību, bet, ja jūs izdzīvojat šīs divas nedēļas, jūs noteikti zaudēsiet svaru:
- pirmā nedēļa - pirmās nedēļas laikā - 3 olas un 3 apelsīni dienā;
- otrajā nedēļā - tikai kausus, kas vārīti uz ūdens, bez sāls, eļļas, cukura.
Tas viss, protams, ir ieteicams piepildīt ar zaļo tēju (arī bez cukura).
Ķīniešu diētas nav velti sauc par bezsvara diētām, jo, kādu izvēli jūs izvēlaties, sāls tiek izslēgts. Tas principā ir viena no nedaudzajām šīs svara zuduma sistēmas priekšrocībām, jo pēc ciešanām bez sāls jūs varat: pirmkārt, pierast pie mazāk sāls, un, otrkārt, zaudēt vairākus kilogramus ūdens no tūskas.
Dažādi ēdieni
Ķīniešu diētiskās ēdienkartes nākamā versija 14 dienas ļauj ēst dažādāk un vienlaikus zaudēt kilogramu uz kilogramu. Saskaņā ar aizliegumu, kā parasti, sāls, cukurs, milti, alkohols un diēta jūs apkopojat neatkarīgi no zemāk uzskaitīto produktu saraksta.
Par ķīniešu diētu divas nedēļas vajadzētu lietot katru dienu:
- rīsi - 400 g;
- augļi - 250 g;
- dārzeņi - 270 g;
- jūras zivis - 120 g;
- piens - 100 g;
- pupiņas - 60 g;
- olas - 1 gab.
Šajā gadījumā rīsiem vajadzētu būt brūnai (tai ir šķiedra, kas nav šķelta zarnās, un tāpēc tas attīra to no fēcēm uzkrāšanās). Augļiem jābūt skābiem un saldiem, bet ne banāniem, datumiem, vīģēm un citiem saldajiem variantiem.
Dārzeņi ķīniešu diētai 14 dienas būs piemēroti visam, izņemot cietes saturu (kartupeļi, bietes, burkāni, kukurūza), un jūras zivīm vajadzētu būt liesas, tvaicētas, vārītas vai ceptas. Piens - līdz 2% tauku, pupas - viss, izņemot balto. Šajā variantā galvenais ir palikt sarakstā norādītajā skaitā.
Diēta uz graudaugiem
Nākamās versijas ķīniešu izkraušanas uztura arī diez vai var attiecināt uz līdzsvarotu. Divu nedēļu diēta iedala divās fāzēs - nedēļā.
Pirmajā nedēļā katru dienu jums ir atļauts ēst 3 apelsīnus un 3 cieti vārītas olas. Atitistu ieteicams pārtraukt ar zaļo tēju. Otrā nedēļa, lūdzu, ar šķirnes -
Pēc tam, kad esat izgājis kādu no ķīniešu diētu iespējām, vispirms jums būs ļoti slikta gaļa. Šeit galvenais ir nevis izmest uzreiz, pirmajās stundās pēc garlaicības svara zuduma beigām, jo ķermenim vajadzētu pakāpeniski pierast pie palielinātas olbaltumvielu devas. Pirmās dienas mēģiniet atturēties no sarkanas gaļas, ēst piena produktus un baltos mājputnus.