Griķu diētas ēdienkarte

Griķu uzturs ir ne tikai labs veids, kā ātri likt organismam kārtīgi, bet arī labam ķermenim. Griķsniņā ir daudz olbaltumvielu, dzelzs, fosfora, cinka, kālija, kalcija un citu elementu, kā arī svarīgi vitamīni - B1, B2 un PP. Turklāt griķis ilgu laiku rada sāta sajūtu, tāpēc jūs varat zaudēt svaru bez izsalkuma sajūtas. Mēs detalizēti izskatīsim griķu diētu ēdienkarti.

Kādi rezultāti dos griķu diētas ēdienkarti?

Tikai 7 dienas pēc griķu uztura jūs varat atbrīvoties no 7 papildus mārciņas vienlaikus, ja jums ir daudz liekā svara. Lai uzlabotu efektu, varat pievienot fiziskās aktivitātes.

Tāpat kā visas īstermiņa diētas, šī iespēja prasa īpašus pasākumus, lai noteiktu rezultātu. Ja, pēc izkraušanas nedēļas, jūs atgriežaties normālā uzturā (par ko esat atguvis!), Svars var atgriezties. Bet, ja jūs ejat uz pareizo ēdienu, ierobežojot sevi ar saldo, tauku un miltu, efektu var saglabāt un palielināt.

Galvenais ēdiens no griķu diētas izvēlnes svara zudumam

Griķu gatavošana ir nepieciešama īpašai receptei - tikai šajā formā tas ir piemērots uztura uzturā. Ēdienu gatavošana būs nepieciešama vakarā, bet neticami vienkārši: ņem glāzi griķu, ielieciet to termosā vai katlā ar trim glāzēm verdoša ūdens un ielieciet siltajā vietā. Līdz rītam visas dienas laiks būs gatavs!

Ieteicams ēst griķu bez sāls, tāpēc vislabāk izmež lieko šķidrumu no ķermeņa.

Jūs varat noorganizēt izkraušanas diētu, ēdot tikai šādu griķi trīs dienas - tas ir lielisks pāreja uz pienācīgu uzturu, kas nesamazina svaru, bet nostiprina un uzlabo rezultātu. Lai iegūtu ilgtermiņa efektu, ir labāk izmantot izvēlnes paplašināto versiju.

Griķu ēdiena izvēlne nedēļā

Tātad, uzturamies uz vienu nedēļu. Pēc tam to var atkārtot. Ja izvēlne norāda uz "griķu", tas nozīmē tieši putru, kas tiek pagatavots uz uztura receptes.

1. diena

1. Brokastis: griķi ar garšvielām, tēja.
2. Pusdienas: vieglā dārzeņu zupa .
3. Pēcpusdienā uzkodas: glāze kefīra bez taukiem.
4. Vakariņas: griķu biezputra, sautētas burkāni ar sīpoliem, tēja.
5. Pirms gulētiešanas: tēja ar pienu bez cukura.

2. diena

1. Brokastis: griķi ar vājpienu.
2. Pusdienas: vistas buljona, nedaudz vistas krūtiņa.
3. Uzkodas: tēja ar pienu bez cukura.
4. Vakariņas: griķi ar garšvielām, tēja.
5. Pirms gulētiešanas: glāze kefīra bez taukiem.

3. diena

1. Brokastis: svaigu dārzeņu salāti, griķi.
2. Pusdienas: griķu zupa.
3. Pēcpusdienā uzkodas: glāze kefīra bez taukiem.
4. Vakariņas: griķi ar zivju gabalu.
5. Pirms gulētiešanas: tēja bez cukura.

4. diena

1. Brokastis: svaigu dārzeņu salāti, griķi.
2. Pusdienas: vieglā dārzeņu zupa.
3. Uzkodas: tēja ar pienu bez cukura.
4. Vakariņas: griķi ar vājpienu.
5. Pirms gulētiešanas: glāze kefīra bez taukiem.

5. diena

1. Brokastis: griķi ar vājpienu.
2. Pusdienas: griķi ar liellopu gaļu.
3. Pēcpusdienā uzkodas: glāze kefīra bez taukiem.
4. Vakariņas: svaigu dārzeņu, griķu salāti.
5. Pirms gulētiešanas: tēja bez cukura.

6. diena

1. Brokastis: griķi ar vājpienu.
2. Pusdienas: vistas buljona ar zaļumiem.
3. Uzkodas: tēja ar pienu bez cukura.
4. Vakariņas: griķi, sautētas ar sēnēm.
5. Pirms gulētiešanas: glāze kefīra bez taukiem.

7. diena

1. Brokastis: griķu biezputra, sautētas burkāni ar sīpoliem, tēja.
2. Pusdienas: vieglā dārzeņu zupa.
3. Pēcpusdienā uzkodas: glāze kefīra bez taukiem.
4. Vakariņas: griķi ar vājpienu.
5. Pirms gulētiešanas: tēja ar pienu bez cukura.

Izmantojot šādu diētu, jums ir jānodrošina, lai jūs neiekļūtu liekām konfektēm, taukainai pārtikai vai miltu produktiem, kas galu galā ir liekā svara cēlonis . Neaizmirstiet, ka porciju lielumam jābūt mazam, līdz 200-250 g vienai uztveršanai.