Lielais notikums tuvojas, bet jūs vēl neesat izveidojies? Izmēģiniet "mīnus 7 kg nedēļā" uzturu. Protams, 7 kg tas varēs izkrīt tikai tiem, kas sver vairāk par 90 kg un intensīvi nodarbojas ar sportu. Parasts cilvēks ar mazu lieko svaru var panākt samazinājumu 3-4 kg.
Diēta 7 kg - pamats
Šī ir klasiska īslaicīga, zemu kaloriju diēta , kas vairāk nekā palīdz novērst taukus, kas ir liekā svara cēlonis, bet noņemt šķidrumu no ķermeņa un attīrīt kuņģa un zarnu saturu. Lai konsolidētu un vairotu rezultātu, pēc šīs uztura jāiet uz pareizo uzturu - tas saglabās svaru un izvairīsies no tā asu komplektu.
Redziet lietas reāli: diēta palīdzēs zaudēt 7 kg tikai tiem, kuriem tas ir līdz 7% no svara. Šie cilvēki, kuru svars svārstās aptuveni 65 kg, šis rezultāts nebūs, jo tas ir vairāk nekā 10% ķermeņa svara. Pat ja sistēma varētu rīkoties šādā veidā, tā kaitētu vielmaiņas procesam un nebūtu droša visām ķermeņa sistēmām.
Uztura 7 kg 7 dienas
Šāda diēta, piemēram, mīnus 7 kg, uzņem stingru diētu, un tā ir jāievēro bez vienotas novirzes, lai sistēma darbotos. Ja stingra diēta nav jums - meklēt citu iespēju.
Diēta visu 7 dienu laikā:
1. diena : ir atļauti tikai šķidrumi un jebkura - buljoni, kisseles, kompoti, sulas, tēja, kafija, kefīrs, piens, visi skābie piena produkti, ieskaitot jogurtus. Viens nosacījums - cukuru nevar pievienot.
2. diena : atļauts izmantot tikai dārzeņus - jebkurš. Galvenais uzsvars jāliek uz zemu kaloriju dārzeņiem: gurķus, visu veidu kāpostu (balto un sarkano, Pekinu, Briseles, krāsas, brokoļu uc), lapu salātus.
3. diena : ir pieļaujami tikai šķidrumi (skatīt pirmo dienu).
4. diena : ir atļauts tikai augļus, jebkura. Galvenais uzsvars tiek likts uz visiem citrusaugļiem, jo īpaši greipfrūtiem,
5. diena . Tikai olbaltumvielu produkti ir atļauti - liesa gaļa, mājputni, zivis, piens, biezpiens, siers, visi skābie piena produkti un dzērieni.
6. diena : ir pieļaujami tikai šķidrumi (skatīt pirmo dienu).
7. diena : pāreja uz pareizo diētu , kurai pēc iespējas ilgāk jāievēro, lai saglabātu rezultātus. Brokastīm - jebkurš ēdiens no pāriem olas un tējas. Vakariņām - viegla zupa. Vakariņām - svaigu dārzeņu salāti un gaļas / zivju / putnu gaļa.
Papildus aprakstītajam ēdienam ir iespējams un nepieciešams pievienot 4-8 glāzes ūdens dienā. Vislabāk to lietot pirms ēšanas, varat pievienot citrona šķēli.