Greipfrūti ir lielisks veids, kā zaudēt svaru! Bet kāpēc svara zudums ir greipfrūts, nevis citādi citrusaugļi? Greipfrūtu diēta ir balstīta uz apgalvojumu, ka greipfrūtā ir vielas, kurām ir unikāla tauku sadedzināšanas īpašība.
Greipfrūtu diēta tika izveidota divdesmitā gadsimta 30-to gadu sākumā. Šī diēta ir ļoti populāra, un to sauc arī par "Holivudas diētu", jo pasaules filmu zvaigznes izmantoja greipfrūtu diētu ātrai un efektīvai svara zudumam.
Kāda ir greipfrūtu diētas noslēpums?
Greipfrūtu diētas efektivitāte ir tā, ka šī diēta palīdzēs zaudēt 3-4 kg nedēļā. Tā kā uztura bagātība ir bagāta ar vitamīniem B, C, P, D un satur kāliju un kalciju, īsā laikā jūs varat zaudēt pareizo liekā svara daudzumu un vissvarīgākais, nedaudz kaitējot ķermenim. Daži noteikumi, ievērojot šo diētu: neēd pēc septiņiem vakarā un diētu nepiemēro vairāk kā 7 dienas.
Greipfrūtu pēc ēdienreizēm ieteicams ēst pēc deserta, jo šie citrusaugļi palīdz sadedzināt 50% no kalorijām, kas ēst un paātrina vielmaiņu. Arī greipfrūta lietošana uzlabo zarnu darbību, stimulējot gremošanu, kā rezultātā rodas svara zudums.
Greipfrūtu diētas ēdienkarte:
1 diena
Brokastīs ēst 1 greipfrūtu, 2 plānas šķēles šķiņķa, kafijas vai tējas bez cukura.
Jūs varat pusdienot ar dārzeņu salātiem (250 g), garšvielām ar citronu sulu un desertu varat ēst greipfrūtu.
Vakariņās varat atļauties vārītu gaļu (150 g mitras masas), zaļās salāti ar citronu sulu (200 g), tēju ar karoti medu.
2 diena
Otrā diena sākas ar brokastīm, kas sastāv no greipfrūta un divām vārītiem olām. Brokastis var pasniegt ar nesaldinātu tēju vai kafiju.
Pusdienās ēdiet vienu greipfrūtu un daļu no beztauku biezpiena (150 g).
Vakariņas var ietvert vārītas zivis vai zivis, kas vārītas uz grila (200 g), zaļo dārzeņu salāti (150 g) un neliela melnās maizes šķēle.
3 diena
Brokastīs pagatavojiet divus ēdamkarotes auzu, pievienojiet dažus valrieksti un ielejiet ar tauku saturu jogurtu. Pabeidziet brokastis ar vienu greipfrūtu.
Trešās dienas pusdienas sastāv no greipfrūta un dārzeņu zupas (200 g) ar diviem sausiņiem.
Ēst vārītu vistas gaļu (200 g) un divus ceptos tomātus. Vakariņas ar zaļās tējas tasi bez cukura. Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu ēst pusi greipfrūta.
4 diena
Ceturtajā diētas dienā vieglas brokastis ietvers glāzi tomātu sulas, vārītas olas, zaļā tēja ar citrona šķēli.
Pusdienās ēdiet vienu greipfrūtu, kāpostu un burkānu salātus no olīveļļas. Jūs varat atļauties vienu grauzdiņu.
Vakariņas var sastāvēt no vārītām vai sautētām bez kartupeļu dārzeņiem (350-400 g). Zaļā tēja. Vakarā ēst vienu greipfrūtu.
5 diena
Greipfrūtu diētas piektās dienas brokastis sastāv no augļu salātiem (greipfrūta, kivi, ābolu) un nesaldinātas kafijas vai tējas ar citronu.
Pusdienām - viens cepts kartupelis un tomātu un gurķu salāti (200 g).
Ēdiet liellopa gaļu (250 gr) ar ceptu tomātu un glāzi tomātu sulas. Vakarā ēst vienu greipfrūtu.
Sestajā un septītajā dienā jūs varat izvēlēties jebkuru iespēju no iepriekšējā saraksta.
Par produktiem
Ja greipfrūtu diētas novērošanas procesā vērojama spēcīga bada sajūta, varat dzert tasi kefīra ar vienu procentu tauku saturu starp ēdienreizēm. Ieteicams dzert tēju tikai zaļā krāsā.
Intervālam starp ēdienreizēm jābūt piecām stundām. Iekļaušana sāls uzturā ir aizliegta, jo sāls samazina diētas efektivitāti. Arī dažādas mērces un garšvielas ir aizliegtas.
Lai konsolidētu rezultātu pēc uztura, jums ir tikai jāuzrauga ēdamo kaloriju daudzums. Nepieciešams uzraudzīt
Olu-greipfrūtu diēta
Ir vēl viena greipfrūtu diētas versija - tas ir olu un greipfrūtu diēta. Diēta tiek aprēķināta tikai 3 dienas un ļauj zaudēt 1,5 kg.
Olu un greipfrūtu diētas izvēlne:
Šīs ēdienkartes ēdienkarte ir ļoti vienkārša, pusdienās un vakariņās ir nepieciešams ēst pusi greipfrūta, divas vārītas olas, rudzu maizes šķēle. Jūs varat dzert tasi tējas ar citronu vai kafiju bez cukura.
Nedaudz monotonu, bet tas ir tikai trīs dienas!