Daudzfunkcionāls spēka trenažieris ir mācību komplekss, kas piemērots mājas vai sporta zālē. Tā atšķirīgā iezīme ir tāda, ka šāda iekārta apvieno vairāk šaurāk fokusētu simulatoru, kas ļauj ievērojami ietaupīt vietu bez funkcionalitātes zaudēšanas.
Sporta spēka simulatora izvēle mājām
Mājās integrētais jaudas simulators ir lielisks risinājums tiem, kas seko to skaitlim, bet intensīva darba grafika dēļ nav iespēju regulāri trenēties sporta klubu zālēs. Tikai viens daudzfunkcionāls spēka simulators var nodrošināt vajadzīgo slodzi dažādām muskuļu grupām un aizstāt visu sporta zāli .
Izvēloties daudzfunkcionālu simulatoru mājām, jums jāņem vērā ne tikai tā izmaksas un izmēri, bet arī daudzas citas īpašības. Piemēram, daudzi sportisti dod priekšroku darbam ar brīvajiem svariem; šī metode ļauj ātri palielināt muskuļu masu un attīstīt koordināciju. Izvēloties simulatoru ar brīvajiem svariem, jums ir jākoncentrējas uz statīvs dizaina izturību un maksimālo svaru, kas tiem var izturēt.
Biežāk sarežģītas jaudas pasniedzēji ir aprīkoti ar datoriem, kas atspoguļo slodzes līmeni, sirds ritma biežumu utt. Šādi datori var būt atsevišķi katrai daļai un kompleksam - visam simulatoram.
Visā tās daudzfunkcionalitātē kompleksie simulatori var būt vairāk vērsti uz noteiktu muskuļu grupu, piemēram, kājas, prese, mugura. Šajā gadījumā izvēlei jābūt balstītai uz to personu individuālajām vajadzībām, kuras tajā iesaistīsies.
Pēc enerģētikas kompleksa iegūšanas, pieredzējušiem sportistiem ieteicams nekavējoties to pārbaudīt un novērtēt elementu darbu, stiprinājumu stiprību. Ar atklātajiem trūkumiem nav iespējams izmantot daudzfunkcionālo kompleksu simulatoru, tas var radīt nopietnus ievainojumus.
Individuāla apmācības programma - mājās vai zālē - vislabāk ir izdarīt, iesaistot treneri. Tikai šis speciālists spēs pareizi noteikt pašreizējo līmeni un piešķirt optimālo slodzi, kā arī sniegt padomus par sporta uzturu un dzeršanas režīmu.
Kā tikt galā ar svara zaudēšanas apmācību?
Ļoti bieži daudzfunkcionālie spēka trenažieri pērk svara zudumu. Cilvēka formas veidošanai ar enerģētikas kompleksa palīdzību ir vairākas priekšrocības, no kurām galvenās ir liels ātrums un svara zaudēšanas vienveidība.
Pirmā kļūda, ko daudzi jaunpienācēji bieži veic, ir pārāk liela darba slodze no pirmās apmācības. Šāds mierinājums parasti noved pie muskuļu sāpēm, ievainojumiem, kā arī pārtērijas efektiem, kas var izraisīt pastāvīgu nepatiku pret jebkuru darbību simulatorā.
Optimāla treniņa režīms - ne vairāk kā 5 reizes nedēļā, jo muskuļi ir jāatjauno. Nodarbības laiks ir 45 minūtes. Sāciet iesākšanos ar iesildīšanos, kas palīdzēs sasildīt muskuļus un sagatavot tos nopietnākam stresam. Labs treniņš darbojas. Nobraukumam jābūt 1000 m ar ātrumu aptuveni 10 km stundā, bez skrejceļa, braucot aizņem 5-7 minūtes.
Lai nodrošinātu optimālu svara zudumu, treneri iesaka mainīt kardio un spēka trenažierus. Šajā gadījumā mācību plāns var izskatīties šādi:
- iesildīšanās;
- sirds un asinsvadu iekārtas (velosipēds, stepperi, skrejceļš );
- spēka trenažieri;
- sirds un asinsvadu iekārtas.
Apmācības laikā neaizmirstiet par ūdeni un dzērieniem, jo attīstās slāpes. Pēc treniņa pabeigšanas daudzfunkcionālajā spēka trenažierī, jums vajadzētu veikt stiepes vingrinājumus, kas palīdzēs ātrāk sadedzināt taukus, kā arī padarīt skaitli elastīgu un graciozs.