Kurš, jūsuprāt, veiksmīgāk nokārto atbildīgo eksāmenu: meitene, kas ar bailēm drebē kā lapsenes, vai - pašpārliecināta, pašpietiekama un beznosacījumu uzvara? Protams, jo lielāka uzticība personai, jo lielāka iespēja, ka panākumi, psiholoģiskā sagatavošana eksāmeniem ir milzīga loma. Bet kā pareizi sagatavoties eksāmeniem?
Kā sagatavoties eksāmeniem psiholoģiski?
- Uzglabāt savlaicīgi . Cenies uzņemt tik daudz laika, lai sagatavotos. Nemēģiniet uzzināt visas biļetes pēdējā dienā. Mierīgāk situācija būs materiāla izpētē, jo kluss eksāmens pats iet.
- Motivēt sevi . Kā, lai pārbaudītu eksāmenu, kā jūs uzskatāt, ka šis tests ir patiešām svarīgs? Ja jums nav jūtama atbildības sajūta sev tieši pirms eksāmena, un tādēļ neesat par to noraizējies, iegūstiet citu mērķi. Aplieciniet, ka sekmīgas nodošanas gadījumā jūs atradīsiet laiku un naudu, lai īstenotu ilgtermiņa sapni.
- Nepārspriediet eksaminētāja personību . Kā uzstādīt pirms eksāmena, ja tas, kas to ņems, neieels jūs ar līdzjūtību, bet, varbūt vēl vairāk, iedvesmo jūs ar bailēm? - Pirms sagatavošanās mēģināt nevis koncentrēties uz šo faktu, iedomājieties, ka eksāmens uzņems jūsu datoru. Un, kad materiāls tiek apgūts, un jūs esat redzējis nepatīkamu tēmu, iedomājieties, ka viņš nav tiesnesis, no kā atkarīgs jūsu nākotnes liktenis, bet gan jūsu parādnieks. Jā, iedomājieties, ka šī persona pirms dažām dienām ir parādā ievērojamu naudas summu, tāpēc tas nav jums, bet viņš ir "situācijas meistars".
- Nepārspriediet eksāmena nozīmi . Lai veiksmīgi
Pārliecinieties, ka eksāmenam savā iztēlei nevajadzētu sarežģīt uzdevumus ("padarīt ziloņu no lidojuma"). Jums jāapzinās, ka pārbaudes lapā nav atrodams nekas, kas nav pilnīgi svešs, jūs jau esat iemācījies visu attiecīgo kursu saturu, lai eksāmenā jūs izlemtu, ko jūs esat pieraduši un esat daudzkārt strādājuši. - Skatīties savu uzturu un dienas režīmu . Sagatavojot eksāmenus, izvairieties no ēšanas smagas, augstas kaloriju pārtikas, daudz kafijas. Centies daudziem šķidrumiem (jo stresa situācijās ķermeņa vajadzībām tas nepieciešams), riekstiem, augļiem, piena produktiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka dienas pirms eksāmena ķermenim vajadzētu iegūt spēku. Tāpēc gulēt vajadzētu būt vismaz astoņas stundas dienā.