Lai iegūtu šos žāvētus augļus, jums ir nepieciešamas tikai atlasītas šķirnes, kuru uzturvērtība satur gan lielu, gan mazu kaloritātes vērtību, un to, cik daudz tajā vienā sīpotnē tiks aplūkoti sīkāk.
Cik kalorijas ir 1 plūkumā?
Visneparastākais ir fakts, ka gan svaigas, gan žāvētas augļos saglabājas daudzas vielas, kas labvēlīgi ietekmē organismu. Tātad, ja parastā izlietne satur līdz 75 kcal uz 100 g produkta, tad žāvē tā palielinās līdz 250 kcal (ogļhidrāti - 60 g, proteīni - 3 g, tauki - 1 g).
Uztura speciālisti to iesaka iekļaut savā ikdienas uzturā, jo tik daudz kaloriju plūmēs nekaitēs jūsu ķermenim, ja vien jūs neaizmirstiet aktīvi pārvietoties visu dienu. Turklāt žāvēti augļi saglabā tādas derīgās īpašības kā šķiedra, minerāli (fosfors, dzelzs, nātrijs, kalcijs), organiskās skābes.
Tas darbojas kā lielisks profilakses līdzeklis pret ekskrecijas orgānu slimībām, kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmu. Ieteicams to lietot tiem, kuriem ir iztukšošanas grūtības. Tas attīra kaitīgo vielu ķermeni, tādējādi palīdzot zaudēt lieko svaru . Tas arī normalizē vielmaiņas procesus un izraisa baktericīdu iedarbību. Labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību.
Zaudējot svaru, auglis ir ļoti vērtīgs. Šajā gadījumā ir svarīgi nevis tas, ko kaloriju saturs ir žāvētām plūmēm, bet gan to, kā pareizi tos kombinēt ar izstrādājumiem. Tātad dietologu ieteikumi šajā jautājumā ir tādi, ka tas ir nepieciešams vai nu pirms vai pēc galvenās ēdienreizes. Lai samazinātu ēstgribu dienā, jums jāēd ne vairāk kā 5 gab. Un ātri uzkodām varat pagatavot kokteili: vienkārši sajauciet riekstus, plūmes un žāvētus aprikozes un, ja vēlaties, pievienojiet nedaudz medus.