Pēdējos gados pasaulē ir ievērojami pieaudzis vecāka gadagājuma cilvēku skaits. Šī iemesla dēļ īpaši aktuālas kļūst sociālās un medicīniskās problēmas, kas saistītas ar vecāka gadagājuma slimību korekciju un ārstēšanu. Īpaša loma šajā procesā aizņem vitamīni veciem cilvēkiem, jo tiem ir ne tikai augsta bioloģiskā aktivitāte, bet arī tieši notiek vielmaiņas procesā .
Mūsu valstī cilvēki vecumā gandrīz vienmēr piedzīvo vitamīnu trūkumu. Šīs problēmas pamatā ir vairāki faktori - klimata, uzturvielu tradīcijas, ekonomiskie aspekti. Daudzi vienkārši nezina, kādus vitamīnus lietot veciem cilvēkiem, kā pareizi uzņemt diētu, lai dzīvotu ilgi un paliktu veseli. Cilvēka organisms gandrīz nesatur vitamīnus, un to trūkums var izraisīt smagas kaites. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kādi ir vitamīni vecākiem cilvēkiem, kāda veida pārtikas viņi var iegūt.
Labākie vitamīni vecākiem cilvēkiem
No visiem vitamīnu daudzveidīgajiem cilvēkiem, kuri ir vecāki par 50 gadiem, vispirms ir jāizvēlas tie, kas spēj palēnināt novecošanās procesu. Starp tiem mēs varam nosaukt:
- A vitamīns - tas padara intensīvāku audu elpināšanu, regulē tauku metabolismu, un tas ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu labsajūtu un izskatu, jūs varat saņemt A vitamīnu no sviestam, dzeltenumiem, aknu zivīm, burkāniem, aprikozēm;
- visi B grupas vitamīni uzlabo ādu un nervu sistēmu, tie ir graudaugi, olas, putraimi, nieres un aknas, piena produkti;
- E vitamīns ir īstais jaunības vitamīns, jo tas dod enerģiju, dzīvības slāpes, kavē kataraktas veidošanos un diabētu, to var iegūt, ēdot svaigus dārzeņus, sviestu, aknas, olu dzeltenumus;
- D vitamīns ir neaizstājams gados vecākiem cilvēkiem, jo tas kopā ar kalciju stiprina kaulus, novērš artrītu un reimatismu, un to var atrast jūras zivīs,
dzīvnieku aknas, krēms un kukurūzas eļļa; - vitamīnu kompleksam vecākiem cilvēkiem ir obligāti jābūt H vitamīnam tā sastāvā - tas nosaka kārtību, kādā notiek gremošana, atvieglo to, kas cieš no grēmas, aizcietējums, jūs varat iegūt pareizo H vitamīna devu, ieskaitot nieru un aknu barību, pupiņas, riekstus.
Vitamīnu kompleksu saraksts: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop pēc 45 gadiem, un Gerovital.
Tagad jūs precīzi zināt, kādus vitamīnus vecākiem cilvēkiem vajadzētu lietot, lai pat vecumdienās saglabātu enerģiskumu, jautrību un jautrību.