Daudzas meitenes ir pārliecinātas, ka viņu problēmas ar svaru ir metabolisma traucējumu sekas. Patiesībā šī problēma nav visbiežāk sastopamā problēma, bet vielmaiņas uzlabošana vēl nav sāpinājusi nevienu citu. Ar vecumu tiek samazināts visu ķermeņa procesu temps un enerģija, kas būtu izlietota uz mūžu pirms tam, sākas atlikt uz nākotni kā taukaudi. Ja jūs paātrināt vielmaiņu , šo procesu var pārtraukt.
Preparāti metabolisma atjaunošanai
Nopietna vielmaiņas atjaunošanās organismā ir nepieciešama tikai tad, ja Jums ir oficiāli diagnosticēta hipotireoze. Šajā gadījumā ārstējošais ārsts veiks pārbaudi un izrakstīs Jums zāles. Neatkarīgi vai trešo personu padoms par zāļu lietošanu ir stingri aizliegts!
Ja pārbaudes laikā nav nopietnu pārkāpumu, Jums nav nepieciešams lietot jebkādus medikamentus, lai uzlabotu vielmaiņu.
Metabolisma atjaunošanas līdzekļi
Ja jūs domājat, ka jūsu vielmaiņa ir lēna, iekļaujiet vairāk diētas, kuru daba pati veicina vielmaiņas procesus. Kaitējums to precīzi nenozīmē, taču drīz jūs pamanīsit sekas. Šādu produktu saraksts ietver šādus posteņus:
- auzu pārslu biezputra;
- ingvers, kardamons, kanēlis;
- zaļā tēja un kafija bez cukura;
- tītara, aknas;
- dabiskais jogurts;
- olas dzeltenums;
- karsti pipari;
- mandeles;
- melleņu;
- spināti;
- lasis
Ieskaitot šādus pārtikas produktus jūsu uzturā, jūs noteikti ņemiet vērā, ka jūs zaudējat svaru intensīvāk nekā parasti.
Diēta, lai atjaunotu vielmaiņu
2-3 nedēļu laikā jūs varat īpaši aktīvi izmantot produktus, kas uzskaitīti iepriekš, un tad ikdienas maltīšu plānā ir tikai 1-2 pozīcijas. Metabolisma process tiek aktivizēts ikreiz, kad jūs ēdat, tādēļ jums ir nepieciešams ēst bieži, bet pamazām (pārtērēšana, gluži pretēji, samazina vielmaiņu). Diēta var būt šāda:
1. risinājums
- Brokastis - auzu pārslu, zaļā tēja.
- Otrās brokastis ir greipfrūti.
- Pusdienas - zupa ar spinātiem, graudaugu maize.
- Uzkodas - jogurts.
- Vakariņas - dārzeņu sautējums ar tītaru.
- Pirms gulētiešanas - glāze 1% kefīra ar kanēli un ingveru.
2. variants
- Brokastis - ceptas olas, kafija.
- Otrās brokastis ir puse glāzi mellenēm.
- Pusdienas ir daļa laša ar dārzeņiem.
- Uzkodas - nedaudz mandeles.
- Vakariņas - aknas ar brokoliem un garšvielām.
- Pirms gulētiešanas - jogurts.
3. variants
- Brokastis - sviestmaize ar sālītu lasu, kafija.
- Otrās brokastis ir tēja ar kanēli un ingveru.
- Pusdienas ir auzu pārslas ar graudaugu zupu.
- Uzkodas - melleņu želeja.
- Vakariņas - sautētas tītara ar dārzeņiem.
- Pirms gulēšanas , zaļā tēja bez cukura.
Jūs ēdat sešas reizes dienā nelielās porcijās, uzlabosiet vielmaiņu, un ar šādu labu, vieglu un gardu ēdienkarti jūsu vielmaiņa būs vienkārši lieliska. Ir svarīgi saprast, ka porcijas ir minimālas katru reizi - tikai tas, kas notiek uz mazas plāksnes.
Kā atjaunot vielmaiņu?
Atsevišķos gadījumos nepārprotami nepietiek tikai ar pareizu uzturu, lai sasniegtu reālus uzlabojumus. Ir vērts atcerēties citus veselīga metabolisma noteikumus:
atmest produktus, kas satur krāsvielas, garšas, garšas pastiprinātājus, stabilizatorus un emulģētājus - jebkuru "ķīmiju";- nekādā gadījumā nedrīkst pārēsties;
- dzert vismaz 1,5-2 litrus ūdens dienā;
- Padodiet ķermenim slodzi - vismaz pusstundu dienā dodieties pastaigā vai apmeklēiet apmācību 2-3 reizes nedēļā.
Izmantojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat viegli atjaunot dabisko vielmaiņu un justies lieliski.