Nav noslēpums, ka relaksācijas fiziskie vingrinājumi, lai mazinātu stresu, ir lielisks veids, kā atgūt labu garastāvokli. Mēs piedāvājam jūsu uzmanību vienkāršam un pieejamam kompleksam, kas ir efektīvs pret stresu visos tā izpausmēs.
Vingrinājumi stresa samazināšanai 1
Šis uzdevums ir pieejams gandrīz visur. Tas palīdz koncentrēties, jo tas ir balstīts uz smadzeņu puslodeņu koordināciju.
Satveriet labo ausu ar labo roku, ar roku, kas iet pa galvu. Divi pirksti no kreisās rokas, vidus un indekss, novietoti uz deguna gala. Pēc tam mainiet rokas vietās. Jo ātrāk jūs to iegūstat, jo labāk. Visai šķietamajai vienkāršībai šis psiholoģiskais fiziskais vingrinājums, lai atvieglotu stresu, ir efektīvs veids, kā radīt jutekļus.
Vingrojumi stresa skaita samazināšanai 2
Vai jūs vēlaties atbrīvoties no uzkrāta agresijas ? Šis uzdevums jums palīdzēs. Pacelieties taisni, saspiediet rokas. Pastaigājiet uz vietas intensīvi, sasprindzinot visu ķermeni. Ja iespējams, kliegs vai elpot trokšņaini, atbrīvojot spriedzi. Pavadīt vismaz 10 minūtes. Ja jūtat, ka negatīvs ir atstājis jūs, jūs varat apstāties.
Vingrojumi stresa skaita samazināšanai 3
Stress uzkrājas muskuļos, padarot jogu un stiepes vingrinājumus, padara cilvēku mierīgu un saprātīgu, bez stresa. Mēs piedāvājam treniņu no šīs sērijas, kas arī ir laba palīdzība, lai pārvarētu stresu.
Noturīgi, izelpot un stāvēt uz pirkstiem. Pavelciet rokas uz augšu, stiept. Tad saspiediet, izelpojiet un nolaidiet rokas. Uz leju uz priekšu, iedomājoties, kā atvieglot spriedzi. Palieliniet savu relaksāciju šajā pozīcijā. Pēc tam kratīt rokas, kājas un visu ķermeni kā dzīvnieku pēc peldēšanas. Dariet to lēni un vairākas reizes.
Exercise, lai atvieglotu stresu, palīdzēs jums ātri reorganizēt pēc atpūtas un relaksācijas dienas.