Daudzi no mums agrāk vai vēlāk domā par to, kā vadīt veselīgu dzīvesveidu. Šādu vēlmi var izraisīt daudzi iemesli, bet galvenais ir vēlme būt vienmēr veselīgam, pilns ar spēku un enerģiju. Bet, diemžēl, lielākā daļa no mums turpina vēlējušies nedarīt. Varbūt tas viss no neziņas ir tas, kā sākt un novērot veselīgu dzīvesveidu un to, kas jums ir nepieciešams ar to saistīt.
Katrs no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē, bet es solīju sevi, ka no Jaunā gada vai no pirmdienas sāksies jauna dzīve. Tā ir mūsu galvenā kļūda, jo šādā veidā nav iespējams sākt veselīgu dzīvesveidu, viss ir jārisina šeit un tagad, un ne vienmēr ir jāatliek vēlāk. Ir nepieciešams noteikt, ko jūs vēlaties sasniegt, kāpēc jums vajadzētu vadīt veselīgu dzīvesveidu un izvirzīt mērķus sev. Tad jums ir jācenšas maziem soļiem uzkāpt un nedoties sev, jo tad visi centieni būs bezjēdzīgi. Katram mērķim jums ir jādodas pakāpeniski, nepadodies viss un nekavējoties, jo tas var ļoti ātri sadalīties.
Kā mācīties veselīgu dzīvesveidu?
Vissvarīgākais, īstenojot veselīgu dzīvesveidu, tāpat kā jebkurā citā gadījumā, ir veidot režīmu un paradumus. Un viens no vissvarīgākajiem paradumiem ir pareizi uzturs. Lielākā daļa no mums pašreizējā dzīves cikla laikā izmanto galvenokārt ātrās ēdināšanas un sviestmaizes, turklāt tas notiek, ja nepieciešams. Šī pārtika jāizslēdz no uztura vai vismaz jāsamazina tās lietošana līdz minimumam.
Pirmkārt, jums vajadzētu ēst vienlaicīgi katru dienu. Maltītes ir labāk sadalītas trīs vai piecas reizes, no rīta ieteicams vairāk ēdienu, un tajā pašā laikā tai jābūt veselai. Vislabāk ir ēst liesu gaļu, dārzeņus, augļus. No uztura vēlams izslēgt jebkādus gāzētos dzērienus. Ieteicams dzert vairāk nekā parasti, tīru ūdeni un sulas.
Veselīga dzīvesveida saglabāšanu nedrīkst apvienot ar sliktiem ieradumiem, jo tie samazina visus centienus līdz nullei. Ir nepieciešams samazināt alkoholisko dzērienu patēriņu un atmest smēķēšanu. Interesanti, ka daudzi cilvēki nopelna lielu naudu tērē lielāko daļu no viņiem par sliktiem ieradumiem, kas ir nepieņemami.
Tikpat svarīgi ir veselībai un pilnam miegam. Vislabākais miega režīms ir aptuveni 8 stundas, jo šajā laika periodā organisms var pilnībā atjaunot savu spēku. Bet es dodos uz gultu vēlu agri, jo jo vēlāk tu gulēsi, jo visticamāk nemīlēsies.
Un, protams, ar veselīgu dzīvesveidu sportam vajadzētu būt ļoti nozīmīgai. Ir ieteicams doties uz sporta zālēm, sadarboties ar instruktoru, bet, ja šāda iespēja nav, no rīta no rīta vai vakarā tiksies skriešana un uzlāde. Ārkārtējā gadījumā, ja viss tam nav laika, varat doties strādāt kājām. Jāatceras, ka veselīgs dzīvesveids un sports vienmēr iet un viens bez otra nedarbosies.
Laba palīdzība tiem, kas joprojām apšauba savas spējas, būs īpaša veselības dienasgrāmatas uzturēšana. Padariet to ļoti viegli: savā datorā iegādājieties diezgan piezīmju grāmatiņu, piezīmju grāmatiņu vai failu un pierakstiet visu, ko esat ēdis katru dienu, kādas fiziskās aktivitātes jūs izmantojāt un cik daudz ūdens jūs dzēra. Katru reizi, kad sākas jauna nedēļa, nosakiet mērķus un pēc septiņām dienām ziņojiet par sevi un reģistrējiet savus panākumus vai kaitinošos zaudējumus. Abos gadījumos tas ļaus reāli novērtēt jūsu spējas un ņemt vērā rezultātus. Arī jūs varat lejupielādēt lapas jau sagatavotajā dienasgrāmatā šeit , izdrukāt
Ņemot vērā visus iepriekš minētos noteikumus, jums vienmēr vajadzētu būt labam garastāvoklim. Ar smaidu vienmēr ir vieglāk. Lai paaugstinātu garastāvokli, jūs varat lasīt grāmatas, klausīties patīkamu mūziku un automātisko apmācību vai vienkārši darīt to, kas jums patīk. Galvenais ir atrast pareizo motivāciju un tad viss noteikti izrādīsies!
Atcerieties, ka cilvēki, kas vada veselīgu dzīvesveidu, vienmēr jūtas veselīgi, jautri un pašpārliecināti. Pētījumi liecina, ka pienācīgas uztura, fiziskās aktivitātes un labas miega dēļ jums būs mazāk pakļauti dažādām slimībām, jums būs skaista āda un mati, stiprie kauliņi, kā arī būtiski paplašinās savu dzīvi, ko varat pavadīt savām iecienītākajām aktivitātēm.