Šodien terapeitiskā vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi ir viena no visvairāk pieprasītajām vingrošanām pret muguras ārstēšanu, jo trūcīgā pētījuma un darba dēļ ne tikai pieaugušie un gados vecāki cilvēki, bet arī bērni sāka cieš no šādas slimības. Skolēni, programmētāji, rakstnieki un biroja darbinieki ir pakļauti riskam.
Dzemdes kakla osteohondrozes un vingrošanas ārstēšana
Neskatoties uz visplašāko šīs slimības izplatību, joprojām nav reāla iespēja atbrīvoties no slimības. Bet galu galā cieš ne tikai mugurkaula osteohondroze , bet arī centrālā nervu sistēma, muguras smadzenes, asinsvadi, tai skaitā mugurkaulāja artērija, kas asinis piegādā smadzenēm.
Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ar vingrošanu jau sen ir atzīta par vienu no labākajiem veidiem, kā apkarot šādu slimību. Rezultātā jūs panāksit šādus rezultātus:
- likvidēt hipodinamiku, kas ir jūsu slimības cēlonis;
- novērš stagnējošas parādības kakla muskuļos;
- atvieglot savu veselību, noņemiet galvassāpes un diskomfortu kaklā;
- novērstu komplikācijas;
- uzlabot vispārējo veselību;
- atslābina kakla muskuļus, kas šajā gadījumā ir hroniski sastiepušies;
- uzlabot lokālo asinsriti;
- uzlabo vielmaiņas procesus visā organismā;
- uzlabot smadzeņu asinsriti.
Parasti ieteicams veikt vingrošanu, tāpat kā dzemdes kakla osteohondrozi, jo šīs divas zonas ir savienotas kopā. Nevairīties, lai veiktu papildu vingrinājumus - tie var atvieglot sāpes.
Dzemdes kakla daļas osteohondroze: terapeitiskās vingrošanas iezīmes
Šī vingrošana nav daudz atšķirīga no citiem vingrošanas veidiem. Šajā gadījumā arī visas kustības jādara vienmērīgi, gludi, bez triekas. Kustības tiek veiktas no standarta pozīcijām - stāv, sēdus vai guļus. Neskatoties uz to, ka stāvokļa stāvoklī ir vieglāk veikt noteiktus elementus, gulēšanas stāvoklis ļauj samazināt nevajadzīgo slodzi uz kakla un to atslābināties.
Pēc nedēļas regulāru nodarbību jūs pamanīsit uzlabojumus, un šajā brīdī ir svarīgi neatteikties no apmācības, bet turpināt viņus panākt vēl lielākus panākumus.
Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze: vingrošana
Lai veiktu šādus vingrinājumus, katru dienu jāatrod laiks. Komplekss ir diezgan mazs un neaizņem daudz laika.
- Sēžot, plaukstas uz pieres, galva ir fiksēta. Piespiediet rokas uz pieres dažām sekundēm. Pēc tam nospiediet galvas aizmuguri. Tad - pārmaiņus uz sāniem, pie ausīm. Tas stiprinās muskuļu struktūru.
- Sēdēt galvu atpakaļ uz izelpas un iedvesmai - noliekties uz priekšu. Ar galvas pagriezienu pieskarieties labā un kreisā pleca zodam. Tad izstiept savas ausis uz pleciem, kas ir maksimālā galvas slīpumā.
- Gulēja uz muguras, zem galvas ir spilvens. Galva nospiež spilvenu, tad to vajadzētu pacelt un turēt uz dažām sekundēm. Atgriezieties sākuma stāvoklī un velciet ceļus uz vēderu, aptiniet tos ap rokas. Velciet savu pieri uz ceļiem. Atgriezties sākuma pozīcijā. Tad salieciet ceļus, izvelciet rokas un pagrieziet savu ķermeni 5 reizes katrā virzienā.
- Liekot uz vēdera seju uz leju, pagrieziet galvu un pieskarieties grīdai ar ausīm. Tad paceliet galvu uz augšu. Tad paceliet galvu vienlaikus ar plecu jostu. Atkārtojiet 5 reizes.
Atcerieties, ka dzemdes kakla osteohondroze un terapeitiskā vingrošana ir neatņemamas sastāvdaļas! Tikai veicot šādus vienkāršus vingrinājumus, jūs varat palīdzēt sev atgriezties normālā dzīvē, nevis "vadīt slimību", bet gan to sagraut vai vismaz samazināt tā negatīvo ietekmi uz ķermeni.