Terapeitiskā vingrošana skoliozē

Skoliosis ir mugurkaula izliekums, ko mūsdienās noteikti var saukt par gadsimta slimību. Fakts ir tāds, ka, pateicoties nometīgajam dzīvesveidam, skolioze ir raksturīga gan skolas, gan nobriedušā vecuma cilvēkiem. Vingrošana mugurā ar skoliozi - tā ir vissvarīgākā daļa, kas ļauj jums dziedēt un justies labi.

Vingrošana pret skoliozi

Ir vērts atzīmēt, ka fiziskie vingrinājumi pašlaik tiek uzskatīti par vienkāršāko un produktīvāko mugurkaula izliekuma apkarošanas metodi. Šajā gadījumā ir jāievēro kopēja sistēma visiem, kas padara šo vingrošanu drošu un noderīgu.

  1. Jums vienmēr vajadzētu sākt ar locītavu treniņu. Pavirziet kaklu, sukas, elkoņus, plecus, potīti, ceļgalus, gurnus citādā veidā, sekojiet nogāzēm dažādos virzienos.
  2. Neaizmirsti par muskuļu sasilšanu - piemēram, jūs varat izmantot vingrinājumus ar virvi vai braucot uz vietas.
  3. Nepārtraukti cenšieties uzturēt savu stāju pilnīgi vienmērīgā stāvoklī.
  4. Vingrošana ir jāveic ne katram gadījumam, bet regulāri, pretējā gadījumā tam vienkārši nav ietekmes.

Pacientiem un bērniem tiek parādīta skoliozes korekcijas vingrošana. Vissvarīgākais vienlaikus ir precīzi izpildīt vingrinājumus, kas ir piemēroti jūsu konkrētajam skoliozes veidam. Par to jūs konsultēsies ārstējošais ārsts, jo vingrošana ar krūšu skoliozi un tās citām formām var ievērojami atšķirties.

Terapeitiskie vingrinājumi ar S-veida skoliozi

Apsveriet, kādi vingrinājumi ir piemēroti pacientiem gadījumā, ja viņu diagnoze ir S-veida skolioze. Tas ir viens no biežākajiem šīs slimības veidiem.
  1. Veiciet pull-ups uz šķērskrāsa - ja ne no vīzu stāvokļa, tad vismaz no zemes, noturot uzreiz viegli saliekt rokas pār šķērsstieni.
  2. Sēžot, rokas aiz galvas. Pagrieziet plecus, lai visas ķermeņa daļas paliek nemainīgas.
  3. Noguliet, lai jūsu plecu lāpstiņas pakārt no soliņa vai dīvāna. Esi saliekts un sag.
  4. No tā paša stāvokļa, palielināsies un nokritīsies neliela amplitūda.
  5. Noguliet sola uz vēdera, lai veikals beidzas josta zonā. Maksimālais noliekums un pacelšanās. Uzlabotā līmenī pievienojiet slodzi.

Labākais veids, kā cīnīties pret skoliozi, ir vingrinājums un elastīgs dzīves veids. Apmeklēt sporta nodarbības, doties pastaigās, pārvietoties!