Vairākus gadus hulauchup ir bijusi viena no populārākajām svara zuduma sporta aprīkojumam. Ar regulāru apmācību jūs varat atbrīvoties no liekā svara un padarīt vidukli plānāku. Šajā šāviņā ir vairāki dažādi vingrinājumi.
Klases ar novājēšanu svara zudums
Daudzi zina tikai klasisko rotāciju, kad jums jāliek kājas uz plecu platuma un pagrieziet stīpu, vienlaikus veicot kustības ar gurniem. Bez tam, ir arī citi vingrinājumi ar hulahupom svara zudumam:
- Sākuma pozīcija ir tāda pati kā klasiskajā versijā. Pagriešana ir saistīta ar gurnu kustību uz priekšu un atpakaļ, pakļaujot ceļus savukārt uz priekšu.
- Stāviet vertikāli un salieciet kājas kopā. Veicot rotācijas kustības, lēnām noliecieties uz priekšu un atgriezieties sākuma pozīcijā. Lai nepieļautu, ka gredzens nokristos, ķermeņa svars jānosūta no kājām līdz pirkstiem.
- Rokai ir hulauchup uzdevums. Sākuma pozīcija, tāpat kā otrajā nodarbībā. Ielieciet gredzenu rokās un novietojiet to priekšā no jums. Pakaviet hulauchup uz rokām un veiciet rotācijas kustības, vienlaikus paceldami vai noliecot roku. Pēc minūtes nomainiet savu roku.
- Pagriezt hulahup var kicked. Lai to panāktu, nemainot sākuma stāvokli, jums jāapstājas ar stīpu uz jūsu ceļgaliem un jāturas ar kājām.
- Ir iespējams novietot gredzenu ne pie vidukļa, ne uz gurniem, veicot klasiskas rotācijas.
Vēl viena tēma, kas interesē daudzas, ir daudz laika, lai pagrieztu hulaohup, lai rezultāti būtu pamanāmi. Ideālais laiks ir 30-40 minūtes. Uzsākšana ir no 10 minūtēm. un pakāpeniski palielināt slodzi. Ir svarīgi, lai ķermeņa laikā vingrinājums būtu taisnā pozīcijā un nepārklājas no vienas puses uz otru. Ir nepieciešams kontrolēt, ka mugura ir taisna. Pārvietojiet enerģētiski, lai hulaohup nenoslogotu. Lai samazinātu svara zudumu, ieteicams izmantot smago stīpiņu vai tautas mūsdienu versijas ar masāžas bumbām.