Lēciens "tievs" - mūsu laika skaistuma standarts. Nav pārsteidzoši, ka daudzas meitenes cīnās, lai pievienotos žurnālistikas attēliem, un šajā nolūkā viņi meklē veidus, kā padarīt viņu kājas plānas un plānas. Tomēr šajā jautājumā viss nav tik vienkārši, kā šķiet, no pirmā acu uzmetiena.
Kā padarīt kājas plānas?
Vispirms pievērsiet uzmanību savam ķermeņa tipam. Ja jums, protams, ir plašs kauls, jūs diez vai varēsit sasniegt modeli plānu kāju. Tomēr jūs vienmēr varat uzlabot kāju stāvokli, normalizējot svaru un veicot vingrinājumus. Gadījumā, ja daba būtu atbalstoša, un jūs vienkārši pārspīlētu, tas būs diezgan viegli cīnīties par skaistumu. Galvenais, ko ir vērts uztvert, ir tas, ka neviens vingrinājums nemainīs dabisko konstitūciju.
Kā padarīt kājas plānas mājās?
Šodien eksperti pārliecinoši piekrīt viedoklim, ka nav iespējams lokāli ietekmēt tauku nogulsnes. Jūs nevarat izlemt, vai atgūt savu krūtīs vai gurniem, kā arī nevar izvēlēties vietu, no kuras sākas svara zudums. Tas nosaka jūsu attēla veidu un raksturīgo predispozīciju. Tādējādi neatkarīgi no ķermeņa daļas jūs nevēlaties zaudēt svaru, metode būs vienāda - pareiza uztura un fiziskā aktivitāte.
Vienīgi izmantojot fizisko vingrinājumu, jūs nevarat sasniegt slaidas kājas, jo ķermeņa tauku samazināšanās vienmēr sākas ar faktu, ka jūs sākat ēst mazāk kaloriju dienā nekā parasti.
Lai izveidotu uzturu svara zudums ir pavisam vienkārša:
- Pārliecinieties, ka esat brokastis - šī maltīte ir viena no blīvākajām. Tam vajadzētu ietvert olbaltumvielas un taukus, kā arī kompleksus ogļhidrātus, tādēļ vislabākais variants - neliela porcija putru, olu un dārzeņu salātu ar karoti eļļas.
- Pirms vakariņām ir vēlams organizēt uzkodas - piemēram, glāzi jogurta un ābolu.
- Pusdienām vajadzētu būt pilnīgai, kā arī brokastīm. Iekļaujiet tajā gaļu vai zivis, garšvielu garšvielas un dārzeņu salātus.
- Uzkodam vislabāk dzert glāzi nesaldinātas tējas ar siera šķēlīti.
- Kā vakariņas, izvēlieties liesu gaļu un dārzeņus - piemēram, sautējumu vai salātus.
Ēdot tā, jūs sāksiet zaudēt svaru no pirmās nedēļas. Vissvarīgākais ir nepārtraukti pieturēties pie šī pārtikas, neļaujot atpūsties un saņemt kūku. Pāris nedēļu laikā jūs izmantojat šo grafiku un varēsit viegli kontrolēt svaru. Jūs varat ēst tik ilgi, cik vēlaties, līdz iegūstat pareizo rezultātu, jo šāda diēta atbilst pareizas uztura principiem.
Kā padarīt plānas kājas nedēļā?
Ķermenis ir ļoti lēni pārbūvēta jauna veidā, un nedēļu pat vispiemērotākā uztura un regulārās apmācības laikā jūs, visticamāk, nespēs sasniegt ievērojamus rezultātus. Redziet lietas reāli: lai iegūtu patiešām skaistu ķermeni, jums ir vajadzīgas nedēļas un mēneši, nevis dienas jautājums.
Ēst saskaņā ar piedāvāto shēmu un regulāri veicot vingrinājumus , jūs varat samazināt svaru par 3-5 kg mēnesī un samazināt ķermeņa apjomu par 5-10 cm tajā pašā periodā.
Kā padarīt kājas plānas - vingrinājumi slodzībai
Jautājumā par to, kā ātri panākt, ka kājas ir plānas, pirmā vieta tiek ietekmēta ar uzturu
- regulāri organizē jogs - sāciet ar 10 minūtēm dienā un pabeidziet laiku līdz 30 minūtēm;
- veikt klasiskus uzbrukumus 3 komplektiem 15 reizes kājām;
- Lai uzlabotu apakšstilba formu, uzlieciet hanteles un paceliet uz savām pirkstiem intensīvā tempā uz minūti;
- stāvot uz četriem, atvelciet vienu taisnu kāju un vienu minūti pagriežot, tad mainiet kājas; tad dariet citu pieeju, bet ne ar taisnu kāju, bet noliekties pie ceļa 90 grādu leņķī.
Skaistumam ir vajadzīga upurēšana, un, ja jūs patiešām izlemjat sevi uzņemties, ir svarīgi rūpīgi aplūkot lietas. Veicot vingrinājumu komplektu katru otro dienu kopā ar pareizu uzturu, jūs ātri sasniegsiet vēlamo.