Kā ātri sūknot kājas?

Tievas, skaistas, pareizās formas kājas - sapnis par sievieti un apbrīnu par vīrieti. Bet visbiežāk šī ķermeņa daļa izraisa neapmierinātību ar godīgu dzimumu. Dažas no tām ir pārāk plānas kājas, citas ir pārāk pilnas, citās ir īsas kājas, daudzas var atrast traucējumu gadījumā.

Neatkarīgi no jūsu kāju skaita, viņiem vienmēr ir iespējams iegūt pareizo formu un padarīt to skaistu un seksīgāku, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, kuri jāpiešķir tikai 15-20 minūtes dienā.

Cik ātri meža kājas spilgti?

1. Kritieni Pacelieties taisni, nolaidiet plecus, ejiet pie griestiem, novietojiet kājas kopā. Ar savu labo kāju veiciet lielu soli uz priekšu, nolaidiet iegurņa leju, ar savu kreiso ceļgalu, mēģiniet viegli pieskarties grīdai un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 20-25 reizes katrā kājā. Lunga laikā mēģiniet saglabāt leņķi 90 °. Ja vingrinājums šķiet pārāk vienkāršs, tad paņemiet hanteles svariem (vai pudeli ūdens).
2. Sumo Pacelieties taisni, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk, nedaudz izvelciet kāju pirkstiem. Lēnām nolaidiet iegurņa leju līdz paralēlai grīdai, turiet 3-5 sekundes un atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vingrojumu 20-25 reizes. Vingrinājuma laikā pārliecinieties, ka ceļgali nepārsniedz zeķes, velkot iegurni nedaudz uz aizmuguri, bet nevelkot muguras lejasdaļā. Ja jūs interesē jautājums par to, kā sūknēt kāju teļus, tad vingrinājumā varat pievienot lifts pusei pāri pirkstiem pēc tupēšanas.
3. Kājas šķiršana . Iet uz leju uz grīdas, ielieciet rokas zem sēžamvieta, lai jūsu viduklis tiktu nospiests uz grīdas. Paceliet taisnās kājas uz augšu, velciet pirkstus uz grīdas, lēnām nolieciet kājas dažādos virzienos, cik vien iespējams, paliekiet šajā pozīcijā 3-5 sekundes, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vingrojumu 25-30 reizes.

Iepazīstinātie uzdevumi būs piemēroti visām sievietēm: un tiem, kuri domā par to, kā ātri sūkties plānās kājas, un tiem, kuri cieš no pārmērīgas nāves. Veicot šos vienkāršos vingrinājumus regulāri, jūs varat ātri sasniegt labus rezultātus. Un neaizmirstiet, ka 50% panākumu ir atkarīgi no uztura, ja jūs ēdat visu, kas ir slikts, tad jūs varat atvadīties no lolotā sapņa . Cienījamās meitenes, skaistums ir jūsu rokās, tāpēc apvienojiet biznesu ar prieku un baudiet satriecošus rezultātus.