Mūsu veselība ir atkarīga no tā, kāda veida pārtikas mēs ēdam. Ar šo faktu vienkārši nav jēgas argumentēt. Kvalitatīva (un piemērota!) Pārtika var padarīt mūs skaistu, veselīgāku, gudrāku, neatbilstošu, radīs pretēju efektu. True, ir svarīgi zināt, ka veselīgi pārtikas produkti sievietēm un vīriešiem ir nedaudz atšķirīgi (un ļaujim mums piedot feminististiem), tikai dažādi dzimumi, mums ir jākoncentrējas uz dažādām vielām.
Sievietēm
Produktiem, kas paredzēti sieviešu veselībai, vispirms jānodrošina normāla grūtniecības gaita, proti, tas ir labvēlīgs sieviešu dzimuma hormonu attīstības avots.
Reproduktīvā sistēma:
- sarkanās zivis - satur omega-3 taukskābes, aizsargā pret vēzi, Alcheimera slimību, depresiju, spontāniem abortiem, kā arī no sirds un asinsvadu slimībām;
- brokoļi - cīnās ar lieko estrogēnu, novēršot krūts vēzi.
Skaistumam:
- Grieķijas jogurts - produkta numurs 1 veselībai un skaistumam, palielina imunitāti un profilaktiski darbojas ar kairinātu zarnu sindromu;
- sarkanās pupiņas - bagātīgas ar antioksidantiem, proteīniem un šķiedrvielām, palīdz taukus sadedzināt;
- Avokado - pazemina holesterīnu un palīdz atbrīvoties no tauku vēderā.
Vīriešiem
Vīriešu veselības produktiem vajadzētu atbilst vienam no galvenajiem kritērijiem - paaugstināt testosterona līmeni. Veicināt šī hormona, beztauku tauku, olu un biškopības produktu attīstību. Vīriešiem ir noderīgi arī palaist garām glāzi degvīna, vīna un konjaka, bet mērenā veidā, pretējā gadījumā testosterona efekts tiks mainīts.
Ir veselīgas vīriešu diētas sastāvdaļas:
- cinks - uzlabo spermas kvalitāti, kas iegūta no kviešu klijām, jūras veltēm, liellopa aknām;
- fosfors - palielina zivis, pilnpienu, liellopu gaļu;
- E vitamīns - aizsargā pret prostatas vēzi, ir atrodams augu eļļās un zaļos dārzeņos.