Kā zaudēt svaru pēc 50 gadiem?

Daudzi uzskata, ka zaudēt svaru pēc 50 gadiem nav iespējams. Patiesībā jūs varat mainīt savu svaru jebkurā vecumā, galvenais ir tikai konsekventi veikt pareizos pasākumus, nevis steigties no uztura uz diētu, bet pastāvīgi ēst pareizi.

Līdz 50 gadu vecumam zaudēt svaru

Faktiski, zaudējot svaru pēc 50 gadiem, daudz atšķiras no svara zaudēšanas jaundzimušai sievietei. Vienīgā problēma ir lēns metabolisms , kuru jāveicina visas pieejamās metodes. Piemēram:

1. Katru rītu, veiciet 15 minūšu vingrošanu vai apmeklēiet apmācību 2-3 reizes nedēļā - tas palīdzēs nostiprināt ādu un paātrināt vielmaiņu.
2. Dzeriet izkausētu ūdeni (to var pagatavot tieši saldētavā no parastā ūdens) vismaz 1,5 litri dienā.
3. Ēdiet nelielas maltītes - 3 pamata mazas maltītes un 2-3 uzkodas visas dienas garumā. Tas arī iznīcina vielmaiņu.
4. Iekļaujiet jogurta, kanēļa, auzu, tītara, sojas piena, zaļās tējas, ingvera un citu produktu, kas paātrina vielmaiņu, uzturu.

Ar šo pieeju, lai zaudēt svaru pēc 50 gadiem, sieviete būs diezgan vienkārša. Pareizi zaudējot svaru un neveicot ātrus rezultātus, jūs sasniegsiet daudz vairāk.

Kā zaudēt svaru pēc 50 gadiem?

Aza novājēšanu sievietēm 50 sievietēm, kuras mēs izskatījām iepriekšējā daļā, un tagad mēs koncentrēsies uz diētu, kas zaudēs svaru par 0,8-1 kg nedēļā un justies labi. Kā minēts iepriekš, mums būs 5-6 ēdienreizes dienā, un ēdienam jābūt ļoti vieglam, lai neradītu pretēju efektu. Mēs piedāvājam šādas diētas iespējas:

1. risinājums

1. Brokastis: pāris vārītas olas un jūras kāpostu salāti.
2. Otrās brokastis: tēja bez cukura, 1-2 žāvēti aprikozes.
3. Pusdienas: bļoda ar zema tauku satura zupu.
4. Pēcpusdienas uzkodas: ābols.
5. Vakariņas: liellopa gaļa ar sautētiem kāpostiem.
6. Pirms gulētiešanas: glāze vājināta jogurta.

2. variants

1. Brokastis: auzu pārslu , tēja.
2. Otrās brokastis: oranža.
3. Pusdienas: dārzeņu zupa.
4. Pēcpusdienas uzkodas: zaļā tēja bez cukura, siera gabals.
5. Vakariņas: biezpiens ar jogurtu un pusi no visiem augļiem.
6. Pirms gulētiešanas: glāze beztauku jogurta.

3. variants

1. Brokastis: omelets un dārzeņu salātu kalpotājs, tēja.
2. Otrās brokastis: bumbieris.
3. Pusdienas: zupa ar dažiem krekeriem.
4. Pēcpusdienas uzkodas: puse tases biezpiena.
5. Vakariņas: vistas gaļa ar dārzeņiem.
6. Pirms gulētiešanas: glāze ar zemu tauku saturu.

Mainot šīs diētas iespējas, jūs pierasīsiet ēst pareizi un ātri zaudēsiet svaru. Šāda sistēma tiek veidota saskaņā ar pareizas uztura principiem un nekaitē ķermenim.