Tomēr dīvaini tas varētu izklausīties, produkti ar negatīvo kaloriju saturu joprojām pastāv. Šī termina nozīme ir tāda, ka produktam sagremot vairāk nekā vienu kaloriju patērē vairāk kaloriju. Vienkārši nav jādomā, ka šādi pārtikas produkti var sadedzināt kalorijas, kas jums ir pieejamas, piemēram, ēdot kūku. Vienkārši produkti ar nulles kaloriju saturu nerada neko papildus jūsu ķermenim, kas var pārvērsties taukos.
Kuriem pārtikas produktiem ir negatīvs kaloriju saturs?
- Paredzamais piemērs ir vienkāršs ūdens. Tajā nav kaloriju, un, lai ķermenis to sasildītu līdz ķermeņa temperatūrai, ir nepieciešams tērēt kalorijas, protams, nevis daudz, bet tomēr.
- Nākamais dzēriens šajā sarakstā ir zaļā tēja. Ja jūs neizmantojat cukuru, tad vienā tasi ir apmēram 5 kcal. Pavada organismam tās apstrādi un uzsūkšanos apmēram 50 kcal. Ja jūs dzert tēju ar ledus, tad šis skaits palielināsies.
- Produkti, kuriem piemīt korozīvs efekts, piemēram, ingvera, ķiploku, čili. Šāda barība izraisa siltumu un līdz ar to arī enerģijas patēriņu.
- Vēl viena lieta, kas jums jāpievērš uzmanība, ir sēnes. Turklāt, ka tajās ir maz kaloriju, sēņu sastāvā ir vajadzīgs proteīns. Turklāt tie tiek sagremoti pietiekami ilgi, tas nozīmē, ka patērē vairāk kaloriju.
- Īpašu vietu šajā sarakstā ieņem dārzeņi, starp kuriem ir selerijas. Arī ļoti noderīgi ir pipari, tomāti, sīpoli, zaļumi, lapu salāti utt.
- Neaizmirstiet par augļiem un ogām, piemēram, āboliem, arbūziem, jāņogām, citrusaugiem utt. Viszemākais kaloriju saturs pārtikā, kurā nav vai ir maz cukura.
- Aizliegto sāli var aizstāt ar dažādām garšvielām, kas arī uzlabo un dažādo jebkura ēdiena garšu. Bet cukuru var aizstāt, piemēram, ar kanēli.
Noderīga informācija
- Jāpārbauda produktu skaits ar mīnus kaloriju daudzumu. Katru dienu ir ieteicams ēst ne vairāk kā 500 gramus dārzeņu un tik daudz augļu.
- Lai atbrīvotos no liekiem kilogramiem, pietiek ar to, ka viena no ēdienreizēm sastāvēja tikai no produktiem ar negatīvu kaloriju saturu.
- Vislabāk ir ēst svaigu ēdienu, bet, ja jūs nolemjat gatavot to, tad vislabāk to darīt pāris vai krāsnī.
- Bez tam, dārzeņi un augļi piegādās ķermenim nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus.
- Nav ieteicams ēst tikai produktus ar negatīvu kaloriju daudzumu, jo normālai funkcionēšanai ķermenim vienkārši vajadzīgs proteīns, un vitamīnu asimilācijai nepieciešami tauki.
Trauku, kas satur produktus ar negatīvu kaloriju saturu, piemērs
Lēcas ar spinātiem
Sastāvs:
- lēcas - 1 prece;
- smalki sasmalcināti spināti - 1 tabula;
- tomāts - 1 gabals;
- zaļā čili - 1 gab.
- ķiploki - 1 zobs;
- citronu sula - 2 tējk.
- ūdens - 4 vienības;
- čilli pulveris - 3/4 tējk.
- melnie pipari - 3/4 tējk.
- ingvers, pētersīļi , sāls.
Sagatavošana
Visiem produktiem jābūt maltiem. Lēcas jātīra ar tekošu ūdeni un iemērc uz stundu. Visus pārējos produktus vajadzētu ievietot kastē, novietot vidēja siltuma un uzvāra. Pēc tam pievienojiet lēcas un pagatavojiet aptuveni 20 minūtes.
Kāpostu zupa
Sastāvs:
- sīpols - 5 gabali;
- Bulgāru pipari - 2 gabali;
- tomāts - 2 gab .;
- kāposti - 1 gab .;
- selerija - 1 prece;
- pētersīļi, pipari, sāls.
Sagatavošana
Visi dārzeņi ir jāsadrupina. Ūdeni ielej kastroī, uzvāra un pievieno dārzeņus. Sagatavojiet tos vidēji ugunī apmēram 10 minūtes. Kad tie kļūst mīpti, sasmalciniet tos blenderī. Trauku dekorējiet ar zaļumiem.
Secinājums: fakts, ka produkti ar negatīvu kaloriju saturu palīdz sadedzināt kalorijas no citiem produktiem - tas ir mīts, bet fakts, ka no tiem nesaņemat papildus mārciņas, ir patiess.