Neskatoties uz to, ka varat pilnīgi brīvi palaist vai staigāt pa kāpnēm, daudzi cilvēki izvēlas iegādāties simulatorus. Patiesībā, svara zudums sirdsdarbībā dos tādu pašu efektu kā regulāras darbības. Bet daudziem, pats simulatora iegādes fakts jau ir laba motivācija, lai beidzot uzņemtu jūsu skaitli, un neatsakās no jūsu studijām.
Sirds un asinsvadu aparāti vēdera un citu ķermeņa daļu noņemšanai
Atšķirībā no spēka simulatoriem, kuru darbība ir vērsta uz muskuļu spēka attīstību, ir nepieciešams sirds un asinsvadu aprīkojums, lai ķermenim piešķirtu aerobos un kardiālas noslogojumus. Šāda veida slodzes īpatnība ir tāda, ka vingrinājumi tiek veikti bez apgrūtinājuma un ar lielu skaitu atkārtojumu, kas ļauj sasniegt uzlabotas ventilācijas efektu un vilcienu visu sirds un asinsvadu sistēmu.
Tiek uzskatīts, ka sirds un asinsvadu ierīces svara zudumam ir vispiemērotākās, jo to galvenais mērķis ir palielināt ķermeņa izturību, bet aktīva tauku sadedzināšana un svara zudums ir patīkama blakus efekts.
Ja jums ir diezgan liels tauku slānis vēderā vai citās ķermeņa daļās, sirds un asinsvadu sistēma palīdzēs jums atbrīvoties no tā. Maksimālā iedarbība, kuru sasniegsiet, ja jūs apvienojat nodarbības ar pienācīgu uzturu, tas ir, pārtika, no kuras izslēdz visu tauku, miltu, saldo un ātro ēdienu.
Sirds un asinsvadu sistēmu veidi
Pirmkārt, nošķiriet mājas kardio un profesionālo. Pirmais veids pastāv tikai mājas lietošanai, bet otrais ir oficiāli atļauts uzstādīt sabiedriskās sporta zālēs.
Papildus šai nodaļai ir daudz veidu simulatoru, no kuriem katram ir plusi un mīnusi. Apsveriet populārās iespējas.
Skrejceļš No visām sirds un asinsvadu ierīcēm, iespējams, vispopulārākais sliežu ceļš. To izmanto, lai modelētu staigāšanu un braukšanu. Lai samazinātu svaru, sesijai ir jāstrādā vismaz 30-40 minūtes un jārīkojas 3-5 reizes nedēļā. Šī pieeja nodrošinās ātru svara zudumu. Tomēr šeit ir trūkumi: pārāk daudz stresa uz kājām un ceļiem, kā arī mugurkaula jostas daļas. Ne visi var veikt šādas nodarbības.
Eliptiskais crossheads ( eliptiskais treneris ). Šajā gadījumā pēdu kustība apraksta eliptisku trajektoriju, kas simulatoram dod iespēju cienīgi aizstāt skrejceliņu, stepperu un velosipēdu. Slodze ir vērsta uz augšstilba lielajiem muskuļiem, un šajā gadījumā locītavām cieš. Tas ir ļoti efektīvs un moderns trenažieris, kuru vajadzētu praktizēt 30-40 minūtes 3-4 reizes nedēļā.
Stepper . Šis simulators simulē kāpšanas kāpnēm un ietver lielus augšstilba muskuļus, kā arī gūžas muskuļus. Simulators darbojas galvenokārt ķermeņa apakšdaļā un ļoti ieteicams sievietēm ar figūru "bumbieru" tipu. Pēc 30-40 minūšu 3-5 reizes nedēļā nodarbojas ar augšanu plānās.
Veloergometrs ( velotrenažieris ). Šis simulators simulē riteņbraukšanu. Atsevišķos gadījumos sviras ir paredzētas arī roku darbībai,
Kruīza simulators . Šis simulators ir vairāk populārs vīriešu auditorijā, jo tas simulē airu. Tas ietver augšējā pleca joslas muskuļus, kā arī kāju un muguras muskuļus. Šis simulators dod gandrīz vienādu slodzi gandrīz visām esošajām muskuļu grupām. Ieteicams praktizēt 20-30 minūtes 3-5 reizes nedēļā.
Galvenais ir pareizība, un neatkarīgi no tā, kādu izvēlēto variantu jūs izvēlaties, tas būs izdevīgi tikai tad, ja jūs stingri ievērosiet mācību grafiku.