Zaudēt svaru ne vienmēr ir viegli. Daudzos veidos ir jāatsakās no sevis. Tomēr ir labi, ja svara samazināšanas process ir ierobežots tikai ar viņu uzturvielu vajadzību novēršanu. Visbiežāk tas kaitē veselībai. Tas ir saistīts ar visu veidu narkotiku, uztura bagātinātāju, tablešu patēriņu. Pat diētām bieži ir negatīva ietekme uz veselību - noved pie beriberi, vielmaiņas traucējumiem un citām nepatikšanām. Bet mūsu laikos daba ļauj ietaupīt svaru. Tas ir iespējams, jums vienkārši jāpievērš uzmanība lietderīgām klonēm.
Par kliju labumiem
Klijas pati ir graudu apvalks. Parasti miltus cepšanai izmantotās milti tiek rūpīgi šķiroti, un šie piemaisījumi tiek uzskatīti par atkritumiem. Lai gan viņu ieguvumi kuņģī ir vienkārši nenovērtējami. Kas viņiem ir noderīgi?
- klijas ir nekas vairāk kā šķiedra, elements, kas nepieciešams šūnu veidošanai;
- klijas lieliski palīdz iztīrīt zarnas, tās netiek sagremotas, bet savāc visu mēslu kuņģī un izņem to bez grūtībām;
- Tā rezultātā viņu ieguvumi ir nozīmīgi visas gremošanas sistēmas darbā, uzlabojot vielmaiņas procesus, novēršot stagnējošas parādības;
- Turklāt šī šķiedra samazina ēstgribu, kas palīdz zaudēt svaru klijām;
- klijas ir noderīga arī aknu slimības, kā arī cukura diabēta gadījumos. Kaut arī tie neatšķiras pēc īpašas garšas, to priekšrocības ir neierobežotas.
Svars zaudēšanas klija
Kliju izmanto svara zudumam, pateicoties ievērojamam ieguvumam kuņģī. To ietekmi uz ķermeņa svara samazināšanu var iedalīt trīs komponentos:
- Bran palīdz zaudēt svaru jau tāpēc, ka tie rada piesātinājuma efektu. Šķiedras neuzsūcas, bet gluži pretēji - uzbriest, veidojot sajūtu, ilgstoši.
- Vēl viens noderīgs efekts ir samazināt kaloriju absorbciju no ārpuses, tas ir, samazinot kaloriju saturu pārtikas produktos.
- Arī klijas pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru, palielinot labvēlīgo baktēriju skaitu.
Ir vairākas klijas, kuras var izmantot, lai zaudētu svaru. Atkarībā no miltiem, tie tiek sadalīti rudzu, auzu, rīsu, kviešu, griķu, prosa veidā. Jebkura no šīm sugām var ēst. Tomēr daudziem cilvēkiem rodas jautājums - kā lietot klijas svara zudumam?
Pirms jūs pievienojat klijas diētā, atcerieties sekojošo:
- Klija ir dabisks produkts, kuram nav nepieciešamas piedevas. Iespējams, klijas ar dabīgām sastāvdaļām, piemēram, žāvēti augļi, ievārījumi, ogas un augļi, vai rūgušpiena produkti.
- Viena no galvenajām kļūdām ir trauku pilnīga nomaiņa ar klijām. Ir neiespējami ēst tikai klijas, tas novedīs pie zarnu pārtraukuma.
- Sākumā ir ieteicams lietot klijas iepriekš sagatavotā veidā, un jau ar laiku jūs varat pievienot pārtikai un sausām klijām.
- Pieaugušajiem 30 dienas klijas ir pietiekamas. Protams, viss ir atkarīgs arī no svara. Bet pārmērīgs kliju patēriņš var arī sāpināt kuņģi.
- Kad jūs izmantojat klijas, jums jāievēro racionāls uzturs, jāizvairās no taukiem un ceptiem, jāatbalsta organisms ar vitamīniem. Tāpat neaizmirstiet par papildu pasākumiem svara zudumam, piemēram, fiziskām aktivitātēm.
Kā un kādas klijas jums ir taisnība? Tomēr ir vērts atzīmēt, ka to īpašības ir atšķirīgas. Vislabāk zināmie ir kviešu un auzu klijas.
Kviešu klijas iesaka iesācējiem. Viņiem ir vieglā forma, tie ir viegli sagremoti, ātri uzbriest, nav pārāk šķiedrveida struktūras. Nav īpašu ierobežojumu, kā lietot kviešu klijas. Tos var pievienot graudaugiem, jogurtiem, kā arī ielej tos ar kefīru vai pienu. Kviešu klijas ir bagātas ar B grupas vitamīniem un ir kālija un fosfora avots.
Auzu klijas izceļas ar vairāk šķiedrveida struktūru.
Cik labāk ir klijas, lai sasniegtu vislielāko pozitīvo efektu? Sākumā labāk ir ierobežot tvaicēto kliju izmantošanu kā piedevu. Parasti klijas tvaicē karstā ūdenī, līdz tās sasniedz konsistenci putra. Šajā formā tie ir vispiemērotākie iesācējiem. Pēc tam jūs varat iet uz sausi klijas, kuras jūs varat pievienot jogurtu, putru, sajauc ar jogurtu un žāvētiem augļiem. Tas ir ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs.