Stepper ir īpašs simulators, ar kuru jūs modelējat staigā pa kāpnēm. Nav noslēpums, ka šādi ups ir ļoti noderīgi kāju un sēklinieku muskuļiem, un, ja jūs veicat ļoti strauji, tad jūs varat labi pielāgot savu svaru. Īpaši ērti ir tie modeļi, kuriem ir īpaši rokturi, kas ļauj trenēt rokas vienlaikus ar kājām.
Vai stepper palīdz zaudēt svaru?
Tāpat kā jebkura fiziska slodze, nodarbības pakāpē par svara zudumu ir diezgan efektīvas. Fakts ir tāds, ka staigāšana pa kāpnēm ir sirds slodze, t.i. Slodze, kas izraisa sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tādējādi uzlabojas visu ķermeņa šūnu uzturs, paātrina vielmaiņu, palielinās kaloriju patēriņš un tādējādi tiek aktivizēts tauku nogulsnes sadalīšanās process.
Vai Stepper efektīvi zaudēt svaru?
Jāapzinās, ka jūs varat zaudēt svaru, izmantojot stepperu, ar nosacījumu, ka esat iesaistīts vai nu 15-20 minūtes, bet katru dienu vai 3-5 reizes nedēļā, bet 30-40 minūtes vienlaikus. Ja jūs laiku pa laikam nodarbojat, vienu nedēļu 2 reizes, otru - nē, tad nevar gaidīt rezultātus. Tikai pastāvīga apmācība dod labus rezultātus. Bieža lietošana pēc 1-3 nedēļām sāks zaudēt svaru.
Lai uzlabotu steppera iedarbību, ir nepieciešams ierobežot pārtiku, kas dod "ātru" enerģiju un koncentrējas uz olbaltumvielām, kas nepieciešamas muskuļu attīstībai un atjaunošanai. Olbaltumvielas ietver visu veidu gaļu, riekstus, piena produktus, olu proteīnu, visus pākšaugus. Šos pārtikas produktus vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Bet no vienkāršiem ogļhidrātiem vērts atzīmēt:
- cukurs, saldumi, konditorejas izstrādājumi, šokolāde;
- miltu izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, pelmeņi, makaroni;
- ātrās ēdināšanas un soda.
Tādā veidā labojot diētu, jūs ļoti ātri zaudēsiet svaru - 1-1,5 kg nedēļā. Turklāt šāda svara zuduma sistēma nodrošina to, ka jūsu ķermeņa svars neatgriezīsies, jo tas atstāj organisku un pakāpenisku izskatu.
Kā zaudēt svaru stepper?
Vingrinājumus svara zudumam Stepper var veikt gan sporta zālē, gan mājās, ja jūs pats iegādājaties trenažieri . Ja jūs zināt, ka jūs neesat pārāk konsekvents un varat izlaist no treniņiem, ir lietderīgi sākt apmeklēt sporta zāles pēc abonēšanas, un tikai pēc tam nopirkt simulatoru mājā - ja jūs nolemjat, protams, ka tas jums patiešām ir piemērots.
Jebkurā gadījumā jūs apmācīsiet sporta apavus un kvalitātes apavus ar šoku absorbciju. Pirms prakses izmantojiet ierīci katru reizi! Pat ja jūs esat mājās, tas vajadzētu būt kā pilna laika aktivitāte fitnesa klubā - izmantojot īpašas drēbes, beigušās dušas beigas utt.
Novājināšana ir svarīga
Pacemes svara zudums labvēlīgi atšķiras no citiem, jo daudzās tās versijās (izņemot, varbūt, mini-stepper) ļauj vienlaikus izmantot visus ķermeņa muskuļus, kas nodrošina vienmērīgu tauku izdalīšanos un vienmērīgu visu audu tonizēšanu. Galvenā slodze tiek sadalīta kājām, bet simulatora ierīces dēļ nav iespējams ievainot ceļus vai potītes, piemēram, braukšanas laikā.