Katra meitene, kas nopietni interesē sportu, agrāk vai vēlāk domā par to, vai ir vērts pievienot sporta uzturu iesācējiem. Šajā jautājumā labāk ir koncentrēties uz profesionāļu palīdzību un nevis uz narkotiku lietošanu, kuras ietekme nav pilnīgi skaidra.
Sporta uzturs: ieteikumi
Jebkurš treneris jums pateiks, ka pirmajos apmācības mēnešos zāles nevajadzētu lietot. Iemesli tam ir daudz - piemēram, ne visas personas, kuras sāka apmeklēt sporta zāles, tur jau ilgu laiku uzturas. Pirmo apmācības mēnešu galvenais uzdevums ir attīstīt ieradumu regulāri veikt sportu un atjaunot vielmaiņu jaunā veidā. Šajā posmā organisms iztērē ne tik daudz enerģijas un resursu, lai pieprasītu to papildināšanu ar sporta uzturu izturībai vai citiem.
Daudz efektīvāk būs pāriet uz pienācīgu uzturu : izslēgt taukainu, miltu un saldo, augļu, dārzeņu un kvalitatīvas gaļas, piena un skābās piena produktu ikdienas lietošanu. Sākotnējā posmā pirmajos 4-6 klases mēnešos tas būs diezgan pietiekami.
Sporta uzturs: kā dzert?
Ir ieteicams izmantot sporta uzturu iesācējiem gadījumā, ja jums nav iespējas ēst pareizi, un jūsu mērķis ir iegūt muskuļu masu. Šajā gadījumā jūs varat pievienot sporta uzturu 2-3 mēnešu laikā. Iepriekš to nevajadzētu izdarīt, jo ieradums un nepieciešamība regulāri doties uz sporta zāli vēl nav izstrādāti.
Šajā gadījumā sporta uzturs muskuļu reljefam vai muskuļu masas komplektam ir pamatots, un tas var aizstāt ēdienus laikā, kad parasti nav laika ēst. Tomēr nelietojiet to ļaunprātīgi: nekas neaizstāj pareizu uzturu. Nav ieteicams kokteilis aizstāt vairāk nekā vienu ēdienu dienā.