Kazeīna olbaltumvielu bieži sauc par "lēnu" olbaltumvielu, jo tā ilgstoši sadalās un nekavējoties nonāk asinīs. To var izmantot gan muskuļu masai, gan novājēšanu. Apsveriet, kad un kā pareizi dzert kazeīna proteīnu.
Kā lietot masu kazeīna proteīnu?
Eksperti saka, ka, ievadot muskuļu masu, kazeīnu var ievadīt tikai kā papildinājums seruma variantam. Pirms un pēc treniņa ķermenim nepieciešams ātri uzpildīt, un kazeīna dzēriens to nevar panākt.
Lai iegūtu muskuļu masu, nakts laikā tiek lietots kazeīna proteīns, tādējādi palēninot kataboliskās reakcijas un muskuļu iznīcināšanu miega laikā. Normālā situācijā jūsu organisms bez ēdiena tērē vairāk nekā 8 stundas, anaboliskais process samazinās, un kazeīns to var novērst. Ņemiet to 35-40 g pirms gulētiešanas.
Tās kaloriju saturs ir 360 kalorijas uz 100 g produkta, tādēļ, ja nav pārmērīgas barības, tas nevar izraisīt ķermeņa tauku palielināšanos.
Kazeīna proteīns svara zudumam
Zaudējot svaru, tiek ņemts kazeīns, lai uzturētu muskuļus un palielinātu tauku masas sadalījumu. Šajā gadījumā tiek izmantota neliela daļa, tikai 15-20 g.
Ja dienas laikā jums nav iespējas ēst, 33-40 g kazeīna var aizstāt tavu parasto uzturu, un jūsu piespiedu bada streiks netiks kaitēts muskuļiem.
Ar aktīvo tauku dedzināšanu, kazeīna proteīns tiek ņemts, lai izskaustu badu . Tiek uzskatīts, ka no visiem olbaltumvielām tas ir tas, kas visvairāk nomāc badu.
Šajā gadījumā pieņemt 2-4 reizes dienā: no rīta, pirms treniņa, pārtraukumos starp ēdienreizēm un pirms gulētiešanas.
Kazeīns ir universāls palīgs tiem, kam ir alerģiska reakcija uz olšūnu un seruma olbaltumvielām. Galīgo devu var aprēķināt tikai, ņemot vērā visus citus jūsu lietotos līdzekļus.